Todo mundo quer ser uma logo cedo. Acordar com ânimo para trabalhar e render mais que o esperado é quase um desejo universal, não concorda?
Sempre estamos apressados, estamos correndo para tomar café, para pegar o carro ou para fazer qualquer outra coisa porque precisamos seguir o horário.
E ainda que seja – que precisa sim ser entendido como importante -, tudo o que é feito antes não sai como se espera.
Pelo menos não nas primeiras horas em que chegamos na nossa mesa.
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Ficamos sem tempo para pensar direito nas coisas realmente importantes e as urgências tomam conta da nossa mente. A pressão dos prazos só piora tudo.
Isso porque acordamos sempre no horário exato para fazer tudo de uma vez e chegar no combinado. Mas é justamente isso que causa a sua fadiga, acredita?
Vamos te explicar como algumas horinha a mais podem te deixar ainda mais produtivos!
1. Acorde cedo para ter uma manhã cheia de energia
Acordar cedo (e no mesmo horário) é o ponto inicial para obter a energia necessária para enfrentar o dia a frente.
Não adianta querer estabelecer uma rotina produtiva se você começa a manhã com cansaço e estresse.
Separe um tempo para você se arrumar com calma, não pule o, faça exercícios e coisas que melhorem a sua disposição e o seu humor.
Com o tempo e com base no seu propósito, acordar cedo se tornará um hábito. E assim como qualquer outro hábito, as primeiras semanas podem ser bem difíceis.
Não é por acaso que sempre indicam acordar cedo como um dos principais fatores para serem mais eficientes e terem uma rotina produtiva logo pela manhã.
2. Resista ao botão de soneca do seu despertador
Você quer uma rotina produtiva que perdure, então resista à tentação de prolongar a soneca. Coloque o seu despertador para tocar uma vez e desenvolva o hábito de levantar logo em seguida.
Se você se permitir voltar, além de perder a hora, estará menos disposto e animado para sair de casa.
Sem contar o pouco tempo para se arrumar e comer direito. Talvez um toque (irritante) ajude ou mesmo deixar o despertador longe da cama para ter que levantar sem hesitar.
3. Arrume a cama
Talvez esse seja um hábito para você, mas muitas pessoas têm dificuldade de pensar em esticar os lençóis quando na verdade nem queriam sair da cama.
E se você trabalha em casa e mais especificamente no seu quarto, a cama desarrumada pode ser um convite difícil de recusar.
Como uma forma de resolução para despertar, deixe a cama arrumada, seja o seu quarto o seu ambiente de trabalho home office ou não.
E sabe algo ainda mais legal? Há um livro bem pequeno do Arrume a sua cama do almirante William McRaven que é bem inspirador.
4. Tenha um propósito
Quando você tem um propósito, fica mais fácil de estabelecer uma rotina produtiva logo cedo. Você sabe exatamente qual a sua motivação, inclusive para acordar às 5 horas.
Tudo bem, às 6 horas.
Em vez de se arrastar de casa para o trabalho e do trabalho para casa, repense quais são os seus objetivos e o que é preciso para alcançá-los.
Você adquire mais disciplina, consegue manter o foco e prioriza apenas o que é importante. Tarefas inúteis e distrações? Nunca mais.
E ainda irá poupar muito do seu tempo, porque você já sabe quais as bases para iniciar a sua rotina produtiva no horário que escolheu.
5. Crie uma lista de tarefas matinais
Quando você tem um guia, menor é a chance de permitir que coisas externas atrapalhem a sua rotina produtiva depois de acordar.
Quais são as suas tarefas da manhã? Pense cuidadosamente e determine um período para realizá-las.
Você se lembra que acordar cedo tem um propósito?
É o momento em que você vai ganhar energia para enfrentar o dia, e preparar a sua mente para o dia que virá.
Crie a se preferir. O mais importante é você ter o guia para estabelecer uma rotina mais produtiva pela manhã.
Pense em consistência, coisas que fará todos os dias, como meditar, se exercitar, escrever, caminhar. Assim, você terá criado um hábito.
6. Separe um momento para leitura
Alguns minutos de leitura e você colocará em prática um hábito que muitas vezes negligencia simplesmente pela falta de tempo.
Ler algumas páginas pela manhã é uma boa maneira de começar e não desistir do livro que já está mais do que empoeirado.
Escolha um assunto agradável, esse também pode ser um momento para relaxar a sua mente. Com o tempo, você terá lido o que não conseguiu ler em um ano inteiro.
7. Adquira conhecimento ou desenvolva uma habilidade
A nossa mente está mais fresca pela manhã, então aproveite para aprender. Pode ser a leitura de um livro, aulas em vídeo, o que você quiser.
Alguns minutos diariamente permitirão que você alcance o seu objetivo de adquirir conhecimento ou desenvolver uma habilidade.
Estabeleça metas para que você não abandone o aprendizado no meio do processo. E sempre tenha o seu propósito em mente.
8. Exercite-se
Esse hábito deve fazer parte da sua rotina produtiva. Se queremos aproveitar melhor o tempo, o exercício deve estar incluído nas tarefas matinais.
Além de ganhar energia e disposição, você ainda cuidará da saúde. E se faz tempo que fazer exercício é o seu desejo, essa é uma boa oportunidade para começar.
Gradativamente, o seu corpo e a sua mente estarão acostumados com as caminhadas, a academia ou o que definir.
9. Evite olhar o e-mail do trabalho antes de chegar no trabalho
É só você abrir o e-mail e quando menos espera, terá respondido pessoas e até resolvidoproblemas (ou não), quando ainda está em casa. Não se estresse com antecedência.
Se você for se arriscar a olhar os e-mails do trabalho antes do horário estabelecido, tente resistir à tentação. (Ou melhor, não olhe).
Deixe a rotina produtiva da manhã focada no seu desenvolvimento pessoal e profissional.
10. Rotina produtiva para o seu desenvolvimento pessoal
No livro “O Milagre da Manhã”, o autor Hal Elrod propõe um método para você alcançar o pleno desenvolvimento pessoal. Trata-se de levar a si mesmo para o próximo nível para alcançar o sucesso.
“Começando agora, e fazendo progresso consistente e diário no sentido de ser a pessoa Nível 10 que você precisa ser para criar a vida Nível 10 que verdadeiramente quer e deseja, seu sucesso é inevitável”, Hal Elrod.
E claro, antes das 8 horas da manhã!
- Silêncio: você pode rezar, meditar, se concentrar na respiração por 10 minutos. O autor comenta no livro que ao fazer isso, sentiu o estresse se dissipar: “Pela primeira vez eu me sentia em paz.”
- Ler: Elrod começou com o livro “Pense e enriqueça” de Napoleon Hill. Depois de ler por 10 minutos, o autor tirou algumas ideias para aplicar no seu dia. “O livro me lembrou que basta apenas uma ideia para mudar a vida de alguém”. E então ele se sentiu motivado.
- Afirmações: Foi ao ler em voz alta uma afirmação de autoconfiança do livro de Napoleon Hill que Elrod se sentiu motivado. Então o autor decidiu escrever as próprias afirmações: o que queria, quem gostaria de ser e o que iria fazer para mudar a própria vida.
- Visualização: O autor criou um quadro de visualização para imaginar o como as coisas que gostaria deveriam ser. Elrod explica que visualizar é “usar a imaginação para criar imagens mentais de comportamentos e resultados específicos ocorrendo em sua vida.” Essa técnica o fez se sentir inspirado.
- Fazer um diário: No diário, Elrod escreveu pelo que se sentia grato. Essa ação o deixou mais leve e melhorou o seu humor. Sim, ele se sentiu grato.
- Exercícios: E claro, exercícios. O autor conta no livro que depois de fazer flexões, aproveitou os 6 minutos restantes com vídeos de yoga. Resultado: se sentiu energizado.
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Veja o vídeo do Canal do Youtube Ilustradamente sobre o livro “O Milagre da Manhã”:
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Fonte: awebic
