Se você vai pular o Carnaval, essas dicas vão te ajudar a se alimentar e beber para aguentar as quatro noites de festa. Evitar alimentos gordurosos e beber água já é meio caminho andado para curtir sem dor de cabeça!
A nutricionista do Centro Integrado de Diabetes e Hipertensão (CIDH), Dayana Alencar, lembra que é muito importante ficar atento à hidratação. Jejum prolongado, neste período, também deve ser evitado.
“Recomendo fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) bem reforçados e sempre andar com lanchinhos durante a folia”, disse.
Atenção aos alimentos
Comer e beber bem são os segredos para passar o Carnaval bem disposto e evitar quadros de desidratação.
Tá tudo bem beber a cervejinha, afinal é Carnaval, mas não se esqueça da água, ok?
Principalmente em locais onde o calor será maior, estar em dia com a hidratação é fundamental para evitar perder a folia.
Na hora de comer na rua também, fique atento à higiene das barraquinhas onde vai comprar o alimento.
Se o local aparentar estar sujo, ou o manuseio dos alimentos não estiver sendo feito dentro dos padrões da saúde, evitar consumir no local e procure outra.
O que beber e comer?
Bora então para as dicas do que beber e comer?
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Álcool liberado, mas com moderação
Se você não dispensa o álcool, lembre que é preciso beber com moderação, mesmo no Carnaval.
Para Lisiane Cysne, psiquiatra e coordenadora do módulo de dependência química da residência em Psiquiatria do Hospital de Saúde Mental Professor Frota Pinto (HSM), não existe um nível seguro para o consumo.
“O mecanismo de eliminação do álcool é influenciado por vários fatores, como o percentual alcoólico da bebida, a presença de um fígado saudável, de um rim saudável, de gordura no corpo, se há alimento no estômago, cirurgia bariátrica, entre outros”, destacou.
Segundo a psiquiatra, a melhor forma de consumir o álcool sem ter grandes prejuízos, é se conhecer bastante e avaliar sua saúde mental.
“O álcool não deve ser utilizado para evitar o contato com algum sofrimento e nem para diminuir inibições”, explicou.
Outra dica que a médica dá é beber mais devagar, principalmente os destilados.
“Se você consumir as destiladas na mesma velocidade da cerveja, por exemplo, pode se embebedar mais rápido”, concluiu.
O segredo para ter uma folia bacana é beber água e evitar alimentos gordurosos. Foto: FG Trade/GettyImages.
Com informações de Secretaria da Saúde do Ceará.
Fonte: sonoticiaboa
