É bastante comum que logo após fazer uma refeição, sobretudo o almoço, nós sintamos uma grande sonolência.
Essa condição afeta pessoas de todas as idades e gêneros, bem como indivíduos com os mais variados volumes de massa corporal.
Contudo, ao longo do tempo esse fenômeno foi entendido de forma bastante errada, sendo até mesmo associado a doenças e mal funcionamento do organismo.
Mas afinal, porque nós sentimos sono depois de comer?
Nos tópicos abaixo nós falamos mais sobre essa condição, que tem base na fisiologia do corpo humano, e explicamos se tem como evitá-la.
Além disso, respondemos, de uma vez por todas, se tem algum problema em se render ao sono e tirar aquela soneca depois do almoço.
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Bom, em primeiro lugar é importante frisar que quando a digestão de alimentos é iniciada os níveis de glicose aumentam.
Esse aumento é motivado pela maior produção de insulina, que é o hormônio responsável por metabolizar a glicose.
Dessa forma, a sonolência pós refeição já tem a sua primeira base, afinal, o sono e a indisposição são dois dos principais sintomas do aumento de açúcar no sangue (hipoglicemia), mesmo que seja temporário, como neste caso.
Mas o principal fator que motiva o sono depois de comer é mesmo a concentração de energia para a digestão.
Acontece que ao perceber que o estômago está cheio, o cérebro destina a maioria das “forças” do corpo para o aparelho digestivo.
Esse movimento natural faz com que o próprio cérebro e o restante do sistema nervoso fiquem com a “bateria baixa”, o que justificaria um “desligamento” da máquina que é o corpo humano.
Tudo isso está relacionado ao intenso esforço que a digestão demanda, mesmo que por pouco tempo.
Então, a partir de agora tenha em mente que sentir sono depois de comer não é sinal de doença alguma, pelo menos não para pessoas sem histórico de doenças.
Trata-se de um processo natural e que tem a ver com o balanceamento do metabolismo do corpo humano.
Tecnicamente falando, não há como evitar totalmente o sono depois de comer.
Entretanto, existem formas de impedir que essa sensação seja forte ao ponto de deixar o indivíduo incapaz de trabalhar ou estudar, por exemplo.
Em resumo, se você quiser evitar ficar com muito sono depois do almoço ou do jantar, basta comer de forma moderada e evitar alimentos muito “pesados”.
Para tanto, incremente a sua dieta com alimentos ricos em fibras, a exemplo de vegetais, frutas, carnes brancas, etc.
Quanto mais alimento for ingerido, maior será a demanda energética para a digestão, o que aumentará a necessidade de “desligamento” do sistema nervoso e irá gerar mais sono.
Portanto, invista numa dieta balanceada para ter mais energia após as refeições!
Sim, dormir na cama logo após as refeições pode desencadear problemas de saúde, mais especificamente no próprio sistema digestivo.
Isso porque, apesar de a digestão permanecer ativa mesmo quando o corpo está em repouso, essa situação pode causar um desbalanceamento no processo digestório, desencadeando problemas como gastrite, refluxo, azia, má digestão e outros.
Ademais, no longo prazo esse hábito pode se tornar um fator gerador de problemas de saúde ainda mais graves, como hipertensão, diabetes e até alguns tipos de câncer.
Por tudo isso, por mais que seja tentador e confortável, tente não ceder ao sono depois de comer, pois grande parte da sua saúde e qualidade de vida depende disso.
Uma soneca rápida sentado no sofá ou numa cadeira, porém, évonsiderada benéfica, pois permite o descanso sem afetar a digestão.
Fonte: curapelanatureza
