Com a longevidade se tornando cada vez mais um tema central, um estudo recente da Faculdade de Medicina da Universidade de são paulo (USP), publicado no The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice, revelou que caminhar pelo menos 7,5 mil passos diários é um fator benéfico não apenas para a saúde física, mas também para o controle de condições como a asma moderada ou severa em adultos.
Os dados comprovam que a atividade impacta significativamente o bem-estar e, por conseguinte, a expectativa de vida. “Muitas vezes, as pessoas subestimam o poder de um hábito tão simples. No entanto, a caminhada diária é uma forma eficaz de manter a saúde em dia, prevenir doenças e garantir um envelhecimento mais saudável e ativo”, afirma Jéssica Ramalho, Diretora de Operações da Acuidar, rede de cuidadores especializados.
Confira algumas das principais vantagens evidenciadas pela profissional em relação ao hábito:
Fortalecimento do sistema cardiovascular
Caminhar regularmente é fundamental para fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea. Segundo Jéssica, a prática reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Com um coração mais saudável, a probabilidade de viver mais e com qualidade aumenta significativamente, especialmente entre os idosos.
Controle do peso e metabolismo eficiente
A manutenção de um peso saudável é essencial para a longevidade, e a caminhada desempenha um papel vital nesse aspecto. Com o metabolismo mais ativo, a queima de calorias se torna mais eficiente.
“A prática regular pode prevenir a obesidade, que está ligada a várias doenças crônicas, como diabetes e hipertensão”, reforça a especialista.
Aumento da mobilidade e redução de lesões
Jéssica também explica que a caminhada regular ajuda a aumentar a flexibilidade e a força muscular, reduzindo o risco de quedas e lesões. Essa melhoria na mobilidade não apenas permite que os idosos mantenham a independência, mas também contribui para uma vida mais ativa e prolongada.
A saúde mental é um componente vital para a longevidade. Caminhar promove a liberação de endorfinas, melhorando o humor e reduzindo sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a caminhada pode ser uma atividade social, permitindo que os idosos se conectem com outras pessoas.
“Essa interação é fundamental para um envelhecimento saudável aumenta significativamente a expectativa de vida”, esclarece.
Estímulo à saúde óssea
Outro benefício importante da caminhada é o fortalecimento dos ossos. Essa atividade de baixo impacto ajuda a aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose, uma condição comum entre os idosos. Com ossos mais fortes, o público tem menos chances de sofrer fraturas e lesões, o que contribui para uma vida mais longa e saudável.
(Com Assessoria)
Fonte: olivre.com.br
