Especialistas acreditam que os benefícios da prática de não beber por 30 dias podem variar conforme o padrão de consumo de cada um. Em geral, eles creem que esse período sem a ingestão de bebida alcoólica pode, sim, ajudar na sensação de bem-estar, inclusive num bom funcionamento do fígado.
De acordo com o jornal O globo, pessoas que bebem pouco evitam totalmente o consumo de álcool por um mês podem conseguir uma sensação de “controle” sobre sua própria saúde. Já para quem tem por padrão o consumo mais elevado desse tipo de bebida, as alterações fisiológicas da iniciativa podem ser ainda mais impactantes.
O consumo exagerado de álcool está associado a diversos riscos à saúde. O Globo, no entanto, afirma que baixas doses já são suficientes para aumentar o risco de alguns tipos de câncer.
Consumo moderado de álcool e os benefícios do “jejum”
Uma dose da bebida equivale a 14 de álcool puro ou uma lata de 350 ml de cerveja, uma taça de 150 ml de vinho ou uma dose de 45 ml de bebida destilada. O consumo moderado é definido por até duas doses por dia para homens e uma para mulheres.
Àqueles que consomem uma quantidade maior que a moderada, ficar sem consumir álcool por 30 dias pode ajudar o corpo a:
- reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
- diminuir o risco de câncer;
- perder peso; e
- melhorar o sono e a capacidade cerebral.
Ainda segundo O Globo, a partir de dados de um estudo de 2012, esse período de “parada” também pode resultar na e em um equilíbrio melhor da glicose.
Benefícios mentais ao não consumir bebidas alcoólicas
De acordo com um estudo publicado pela revista canadense , adultos — especialmente mulheres — que pararam de beber apresentam um aumento no bem-estar mental geral.
Publicado em 2015 na revista BioMed Research International, outro estudo revelou que os efeitos de curto prazo da bebida alcoólica prejudicam o cérebro. Mais emotividade, redução do controle motor, lapsos de memória e aumento da impulsividade são alguns desses efeitos.
No entanto, conforme outro estudo, publicado pela revista científica Alcoholism: Clinical and Experimental Research, alcoólatras recuperaram o volume de massa cinzenta no cérebro em apenas duas semanas sem beber. Isso melhora o processamento de emoções, previsão de consequências de decisões e a concentração.
Fonte: revistaoeste
