📝RESUMO DA MATÉRIA
- O óleo essencial de laranja é útil para reduzir o estresse, aliviar dores, melhorar o humor e manter um peso saudável
- Em crianças que passaram por procedimento odontológico, o óleo de laranja reduziu o cortisol salivar, um biomarcador da resposta ao estresse
- O óleo de laranja doce aumenta o relaxamento e também pode trazer efeitos semelhantes aos antidepressivos
- Diversos estudos sugerem que utilizar o óleo essencial de laranja para massagem ou aromaterapia é uma opção para o alívio de dores
- O óleo essencial de laranja também tem atividade anticancerígena, além de ter sido descoberto que inibe a angiogênese, metástase e morte celular em células cancerígenas do cólon humano
🩺Por Dr. Mercola
Procurando um método natural de conter o estresse, aliviar a dor e outros? Mantenha um frasco de óleo essencial de laranja em sua casa. Ele oferece diversos benefícios, todos embrulhados em um pacote com cheiro adocicado.
Os óleos essenciais são extratos concentrados de plantas obtidas por destilação ou prensagem mecânica. Nas plantas, esses óleos exalam fragrâncias características e atuam como armas químicas, defendendo as plantas de potenciais predadores. Os óleos essenciais também protegem as plantas contra a luz ultravioleta, a evaporação da água e os patógenos, além de ajudar a atrair polinizadores.
Há registros mostrando que os humanos aproveitaram os benefícios dos óleos essenciais já em 3.500 a.C., quando os antigos egípcios os utilizavam em cerimônias religiosas, cosméticos e para fins medicinais. A China, a Índia e a Europa também possuem um histórico de utilização de plantas aromáticas e de aromaterapia à base de óleos essenciais.
Cada planta tem o seu próprio óleo essencial composto por diversos terpenos, sesquiterpenos e compostos fenólicos, além disso, cada óleo essencial oferece diferentes vantagens para a saúde. No caso do óleo essencial de laranja, você pode utilizá-lo para benefícios físicos, mentais e emocionais.
Óleo de laranja alivia o estresse e ansiedade
Caso esteja em um dia difícil, o óleo de laranja, composto por 92% de limoneno, pode ser útil. Um estudo realizou um teste com óleo essencial de laranja em 30 crianças com ansiedade durante tratamento odontológico. Cada criança foi submetida a um procedimento odontológico exposta com e sem o aroma de laranja.
O cortisol salivar, um biomarcador da resposta ao estresse, foi menor quando as crianças cheiraram óleo essencial de laranja. A frequência cardíaca também foi reduzida. Outra pesquisa mostrou que o óleo de laranja aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático (SNP), desencadeando a resposta de relaxamento em 12%, enquanto reduz a atividade do sistema nervoso simpático (SNS), sendo essa a parte responsável por sua resposta de “lutar ou fugir,” em 16%.
Estudos realizados em animais também sugerem que a essência de laranja doce apresenta efeitos na melhora da ansiedade. E entre 80 mulheres que acabaram de fazer uma cesariana, a massagem nos pés utilizando óleo essencial de laranja ajudou na melhora da ansiedade. Quanto ao motivo pelo qual o óleo de laranja pode ajudar a melhorar o estresse e a ansiedade, os pesquisadores observaram:
“Na inalação de óleos perfumados, as moléculas voláteis do óleo atingem os pulmões e se difundem no sangue com certa rapidez, provocando ativação cerebral através da circulação sistêmica. No entanto, estas moléculas também se ligam a receptores olfativos, criando uma resposta eletrofisiológica que chega ao cérebro.
Espera-se que a ativação do neocórtex ocorra através dessa resposta, que afeta a percepção de odores e atinge as regiões do sistema límbico, o que inclui a amígdala e o hipotálamo, áreas onde os níveis hormonais e as emoções são controlados. Assim, o nível de cortisol salivar e a pulsação diminuem…”
O óleo de laranja doce ajuda no relaxamento e na melhora do humor
Acalmar sua mente pode ser muito fácil. Os pesquisadores utilizaram óleo essencial de laranja doce como auxiliar de relaxamento durante as pausas mentais do trabalho em um estudo cruzado. A variabilidade da frequência cardíaca (VFC), um indicador da capacidade do corpo de responder ao estresse, foi utilizada para medir os efeitos do óleo essencial no estado de espírito dos trabalhadores.
A VFC mede as variações de tempo entre os batimentos cardíacos, uma função controlada através do sistema nervoso autônomo (SNA). Sendo assim, a VFC é considerada uma espécie de “proxy da atividade autônoma,” sendo ligada a funções executivas, regulação emocional, entre outros, incluindo a tomada de decisões. Caso tenha baixa variação entre os batimentos cardíacos, pode ser um sinal de que está preso na reação de lutar ou fugir, enquanto uma alta variação entre os batimentos tende a sinalizar um estado mais relaxado.
O estudo descobriu que a VFC aumentou de 25% a 47,5% durante 4 períodos de descanso quando foi utilizado óleo de laranja doce. “O estresse foi aliviado devido ao óleo essencial de laranja doce,” segundo a equipe. “O estudo indica que após um período de trabalho mental, a liberação do óleo essencial de laranja doce apresenta os benefícios potenciais de promover o relaxamento durante um período de descanso.” O óleo de laranja também pode trazer efeitos semelhantes aos antidepressivos, graças ao limoneno.
Uma forma natural de alívio de dores
Diversos estudos sugerem que utilizar o óleo essencial de laranja para massagem ou aromaterapia é uma opção para o alívio de dores. Entre as mulheres em trabalho de parto, a aromaterapia com óleo de laranja aliviou as dores de maneira significativa, oferecendo um “método simples, não invasivo e não farmacológico no trabalho de parto.”
Sessões de massagem com gengibre e óleo de laranja durante um período de 3 semanas também trouxeram um alívio de dores moderadas a graves nos joelhos em idosos. Outro estudo com 60 pessoas internadas em um pronto-socorro apresentando fraturas. Foram colocadas 4 gotas de óleo essencial de laranja em uma almofada e fixadas no colarinho do paciente, sendo então substituídas por uma nova a cada hora.
Comparando com o grupo de controle, o grupo do óleo de laranja apresentou reduções significativas na dor, com os pesquisadores concluindo:
“A aromaterapia com óleo essencial de laranja como medicamento complementar pode aliviar dores em pacientes com membros fraturados antes da cirurgia. Pode auxiliar na recuperação de pacientes, reduzindo também os custos de hospitalização. Nesse contexto, recomenda-se a aromaterapia com óleo de laranja em pacientes com membros fraturados…
Também pode estimular o sistema nervoso central (SNC), melhorar o humor, causar sedação e alívio. É um antiespasmódico, anti-inflamatório, digestivo alimentar, diurético, além de ajudar reduzir inchaço e a pressão arterial…”
Reduza o ganho de peso e a vontade de se alimentar
Níveis mais elevados de cortisol, que aumentam o desejo por doces, e o estresse crônico aumentam o risco do ganho à longo prazo. Ao reduzir o estresse, o óleo essencial de laranja pode ajudar a evitar o ganho de peso.
Estudos realizados em animais apoiam essa informação. Ratos obesos com uma alimentação pobre e microcápsulas de óleo essencial de laranja doce, obtiveram uma redução do ganho de peso corporal em 41,4%. O óleo essencial também afeta a microbiota intestinal em ratos, aumentando a abundância de Bifidobacterium, que protege a barreira intestinal e reduzir os níveis de endotoxinas intestinais. Juntos, isso suprime a inflamação de baixo grau e ajuda na perda de peso.
“Esse pode ser o mecanismo das microcápsulas do óleo essencial de laranja para perder peso e fornecer um novo suplemento dietético anti-obesidade,” escreveram os pesquisadores em Biochemical and Biophysical Research Communications. O óleo essencial de laranja pode aumentar os níveis de energia, auxiliando ainda mais em manter um peso saudável.
Em um estudo realizado em ratos, o óleo essencial de laranja doce trouxe uma redução da fadiga induzida pelo exercício, aumentando o tempo de natação em 276%. A equipe explicou que o óleo essencial “reduz a fadiga induzida por exercício exaustivo através da inibição do estresse oxidativo, da proteção de lesões musculares e da promoção do fornecimento de energia dependente da glicose.”
Quais outras funções possui o óleo essencial de laranja?
O óleo essencial de laranja tem se mostrado promissor por sua atividade anticancerígena. Também foi descoberto em outro estudo, que ele inibe a angiogênese, a metástase e a morte celular nas células do câncer de cólon humano, levando os pesquisadores a destacar que o óleo da laranja-de-sangue “pode oferecer grande potencial para a prevenção do câncer.”
O óleo essencial de laranja também inibiu a proliferação de células humanas de câncer de pulmão e próstata, com os pesquisadores observando: “Alguns dos constituintes do óleo apresentaram alto potencial anticancerígeno e merecem ser estudados de maneira mais profunda.”
Os benefícios dos óleos essenciais podem se tornar ainda mais fortes quando utilizados de maneira sinérgica. Por exemplo, uma mistura de óleos essenciais de casca de laranja doce, cominho e pimenta da Jamaica levou a uma atividade anti-inflamatória semelhante ao dos anti-inflamatórios não esteróides. Segundo o estudo:
“O óleo essencial de pimenta da Jamaica reduz a inflamação do ouvido em mais de 65% e a atividade anti-inflamatória do mesmo é aumentada quando combinado com óleos essenciais de casca de laranja doce e cominho, resultando em uma redução da inflamação do edema em mais de 85%, semelhante a indometacina (anti-inflamatório não esteroide). Como uma alternativa para o tratamento anti-inflamatório, a mistura de óleos essenciais é considerada segura, pois não é tóxica nem mutagênica.”
Além disso, uma mistura de óleos essenciais de laranja, tomilho, cravo e olíbano aumentou os níveis de energia em mulheres que sofrem de fadiga pós-COVID. A massagem nos pés realizada com óleo essencial de laranja doce também trouxe melhoras para a qualidade do sono e os sintomas da síndrome das pernas inquietas em pacientes em hemodiálise, quando administrada 3 vezes por semana.
O óleo de laranja doce também possui propriedades inseticidas contra moscas domésticas, tornando-o uma opção segura e eficaz no controle de pragas em sua casa.
Porque o consumo de casca de laranja orgânica faz bem para a saúde
Outro método de obter alguns dos benefícios da laranja de forma concentrada é através das cascas de laranja, onde é extraído o óleo essencial de laranja. As cascas da laranja são ricas em flavonoides, como hesperidina e polimetoxiflavonas (PMFs), e outros fitoquímicos, que possuem muitos benefícios para a saúde.
As cascas de laranja (assim como a polpa branca subjacente, ou medula) são ricas em hesperidina, um flavonóide com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Após 4 semanas, o consumo de hesperidina por homens de meia-idade resultou em uma baixa na pressão arterial diastólica.
As flavonas polimetoxiladas das cascas de laranja, se mostraram mais efetivas no combate ao colesterol do que os remédios recomendados sem os efeitos colaterais. Caso escolha consumir cascas de laranja, opte por variedades orgânicas que não contenham pesticidas.
Como utilizar os óleos essenciais
A inalação ou a aplicação tópica de óleos essenciais na pele são 2 métodos de uso bem populares. Tente colocar de 3 a 4 gotas de óleo em um difusor em sua casa ou escritório quando precisar aliviar o estresse. Você também pode cheirar o perfume do óleo direto do frasco, respirando de maneira profunda 2 ou 3 vezes.
Outra opção é inalar vapor. Coloque de 3 a 7 gotas de óleo essencial em água fervente e inale com cuidado o vapor cobrindo a cabeça com uma toalha e respirando pelo nariz. Ao utilizar esse método, mantenha os olhos fechados e seja cuidadoso para não sofrer queimaduras.
Para utilizar os óleos essenciais de maneira tópica, primeiro faça um teste para se certificar de que não irrite a pele. Apenas aplique uma gota na pele e observe durante 1 a 2 horas. Os óleos devem ser aplicados com moderação em regiões como o pescoço, pulsos, planta dos pés ou atrás das orelhas. Você também pode misturá-los com um óleo transportador, como óleo de coco, e utilizá-los para uma massagem.
Você também pode misturar óleos essenciais com óleo de coco e colocar essa mistura em um dispensador de rolos. Dessa forma, você pode passar o óleo sempre que achar necessário. Sinta-se à vontade para expandir o uso de óleos essenciais além da laranja também. Conforme mencionado, cada óleo é diferente, com benefícios únicos para o corpo e a mente.
Fonte: mercola
