É bom beber água com gás todos os dias?
A água com gás é frequentemente usada como substituto de refrigerantes ou mesmo bebidas alcoólicas. Há quem não goste de consumir água mineral como tal e com gás é um bom remédio para se manter devidamente hidratado.
No entanto, muitas pessoas se perguntam se consumir água com gás diariamente pode ter consequências negativas para a saúde. Vamos explicar as consequências desse hábito e em que situações você deve evitar seu consumo.
Água com gás ajuda na hidratação
Beber água com gás é uma maneira eficaz de manter o corpo hidratado e em ótimo estado de funcionamento. Você deve se lembrar que um estado de desidratação pode ser fatal, de acordo com um artigo publicado pela revista Nutrients.
A água é essencial para realizar a homeostase celular, regular a temperatura e garantir a circulação sanguínea adequada. Neste contexto, o consumo de água com gás é totalmente válido para garantir um correto estado de hidratação. No entanto, recomenda-se combiná-lo com água mineral sem gás.
Apesar de ser uma bebida altamente refrescante, a comida não deve ser acompanhada de mais de dois copos. Se sentir mais necessidade de beber, deve optar por água mineral sem gás.
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Pode causar desconforto gástrico
Na seção de desvantagens, descobrimos que a água com gás pode dificultar a digestão das pessoas propensas, por exemplo, a sofrer de flatulência. A inclusão exógena de gás no processo digestivo pode retardá-lo. Portanto, é mais provável que surjam desconfortos estomacais ou intestinais que dificultem a realização de tarefas diárias.
Existem certas pessoas para quem o consumo deste líquido é desencorajado. Um exemplo são aqueles indivíduos que sofrem de hérnia de hiato ou refluxo frequente. Outros candidatos a restringir este produto em sua dieta são os pacientes com intestino irritável, de acordo com um artigo publicado na revista BMC Gastroenterology.
Tenha cuidado com o teor de sódio
No mercado podemos encontrar vários tipos de água com gás. Devemos olhar para a rotulagem e principalmente para a quantidade de sódio que eles contêm. Uma ingestão excessiva deste mineral pode aumentar a pressão arterial, o que teria um impacto negativo na saúde cardiovascular.
Por outro lado, não devemos confundir água com gás com refrigerante. Este último produto contém açúcar e, portanto, é totalmente desencorajado. O consumo de açucarados deve ser feito esporadicamente.
Use como estratégia para consumir menos refrigerantes
Ao abordar a dieta de um indivíduo acostumado a consumir refrigerantes açucarados, incluir água com gás pode ajudar a resolver esse problema. Desta forma, o consumo de uma bebida pode ser substituído por outra, uma vez que a nível organoléptico apresentam algumas semelhanças.
Deve-se lembrar que o consumo habitual de refrigerantes é totalmente contraproducente para a saúde. Isso se deve ao seu alto teor de açúcar e aditivos. Por isso, reduzir sua ingestão é uma opção recomendada quando se trata de prevenir o a médio e longo prazo.
Veja:
Beba água com gás, mas com moderação
A água com gás é uma bebida refrescante que tem um lugar em uma . No entanto, deve ser consumida com moderação para evitar possíveis problemas gástricos associados ao seu consumo.
Além disso, existem certos grupos que devem restringir a ingestão dessa substância. Pacientes com patologias gastrointestinais, entre outras, devem evitar o consumo de bebidas gaseificadas.
No entanto, no restante dos indivíduos, principalmente naqueles que estão acostumados a consumir refrigerantes, beber água com gás pode trazer diversos benefícios. Apesar de tudo, não devemos deixar de ler os rótulos nutricionais. Escolher um produto com ajudará a prevenir futuros problemas de saúde.
Por fim, lembre-se de que água com gás não é o mesmo que refrigerante. Este último produto possui açúcar em sua composição. Por este motivo, não está incluído entre os recomendados e é necessário limitar o seu consumo.
Fonte: melhorcomsaude
