Você já parou para pensar o quão importante o intestino é para a sua saúde e perda de peso?
“Um intestino que trabalha bem contribui com o fortalecimento da imunidade, uma melhor absorção de nutriente e controle alimentar (saciedade) e, acredite, até com o funcionamento do cérebro e o bem-estar”, afirma a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de .
Segundo a especialista, uma curiosidade é que a língua pode demonstrar como está a sua saúde intestinal: “Língua rosada, sem secreção esbranquiçada e com ausência de halitose () costuma indicar que o nosso intestino está em dia”, explica. Veja dicas para deixar o órgão funcionando bem:
- tome ao menos 2 litros de água diariamente)
- evite carboidratos refinados (açúcar, pão, massas, biscoitos, bolos)
- reduza carnes gordas e embutidos
- capriche na ingestão de frutas, verduras, legumes e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, entre outros)
- Consuma iogurte natural, que oferece bactérias boas para a saúde do intestino
- Coma sementes e grãos integrais
Em desta semana, a nutricionista Samantha Rein elaborou menus que vão melhorar a saúde intestinal —pois são repletos de vegetais e grãos integrais, como granola e quinoa, presentes no . O plano de alimentação saudável de VivaBem é exclusivo para assinantes UOL.
