O início de um novo ano costuma ser marcado por promessas de mudança, especialmente ligadas à vida pessoal, profissional e à saúde. No entanto, metas muito amplas ou distantes da realidade acabam, com frequência, sendo abandonadas ao longo do caminho.
Segundo o cardiologista Felipe Cosentino, coordenador da unidade cardiointensiva do Hospital Badim, no Rio de Janeiro, a perseverança é um dos principais fatores para transformar objetivos em resultados concretos. Para ele, estabelecer metas exageradas pode gerar frustração e levar à desistência precoce.
De acordo com o médico, desejos como melhorar a saúde, mudar de emprego, iniciar um relacionamento ou adquirir um bem importante fazem parte da lista mais comum de objetivos no começo do ano. O problema, explica, está em tentar alcançar tudo de uma vez, sem planejamento ou adaptação à rotina.
Para aumentar as chances de sucesso, Cosentino orienta que as pessoas substituam grandes promessas por hábitos sustentáveis e progressivos. Em vez de afirmações genéricas, como emagrecer ou começar a se exercitar, a recomendação é definir ações práticas, como caminhar algumas vezes por semana ou reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados.
A constância, mesmo em pequenos passos, é apontada como essencial para garantir resultados duradouros.
Atenção à saúde
O período de virada do ano também é visto como uma oportunidade para avaliar a saúde de forma mais ampla. Revisar exames, consultas médicas e comportamentos ajuda a iniciar o novo ciclo com mais equilíbrio e foco na prevenção.
No caso da saúde cardiovascular, Cosentino alerta para a importância de evitar a automedicação e manter acompanhamento regular com especialistas. Monitorar taxas como colesterol e triglicerídeos, adotar uma alimentação mais leve e melhorar os hábitos de vida são medidas consideradas fundamentais.
Prevenção como prioridade
Hábitos simples, como manter uma boa qualidade de sono, alimentação equilibrada e prática regular de atividade física, têm impacto significativo na prevenção de doenças cardiovasculares, metabólicas e também mentais.
O cardiologista lembra que muitas doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, se desenvolvem de forma silenciosa. Por isso, a prevenção é apontada como o melhor caminho para evitar complicações mais graves no futuro.
Além disso, Cosentino recomenda reservar momentos de descanso e reduzir o excesso de informações, valorizando o convívio presencial e o diálogo, tanto nas relações familiares quanto no contato com profissionais de saúde.
Equilíbrio e moderação
O clínico médico Lucas da Silveira Martins, do Hospital São Vicente de Paulo, reforça que as metas precisam ser equilibradas e possíveis de serem alcançadas. Segundo ele, objetivos muito distantes podem gerar frustração quando os resultados não aparecem rapidamente.
Como estratégia, Martins sugere que a pessoa avalie diferentes áreas da vida, como sono, lazer, trabalho, atividades físicas e relações sociais, atribuindo notas para cada uma delas. A partir dessa avaliação, é possível definir metas graduais de melhoria.
Ele lembra ainda que a recomendação da Organização Mundial da Saúde prevê ao menos 150 minutos semanais de atividade física aeróbica, mas ressalta que esse patamar pode ser alcançado aos poucos, com metas de curto prazo.
Para o médico, observar diariamente os próprios hábitos e buscar apoio profissional, quando necessário, contribui para um processo mais seguro e consistente, evitando soluções milagrosas ou mudanças bruscas.
adicione Dia de Ajudar às suas fontes preferenciais no Google Notícias
.
Fonte: cenariomt
