“Hábitos Atômicos”, escrito por James Clear, já vendeu mais de 15 milhões de cópias em todo o mundo e foi traduzido para mais de 50 idiomas. Descrito como envolvente, fácil de se relacionar e acessível, o livro ajuda as pessoas a “desenvolver bons hábitos e quebrar os ruins”. Para os empreendedores, em particular, bons hábitos são essenciais. Com tanta responsabilidade sobre você – pessoas, clientes e sua família – não há espaço para práticas ineficientes que o desacelerem e impeçam você de atingir seu potencial.
Embora o texto de 320 páginas esteja repleto de histórias e conceitos que você pode aplicar, há seis que são especialmente relevantes para líderes ambiciosos. Combinando esses conceitos com insights do seu trabalho e respostas do ChatGPT, você pode fazer mudanças poderosas que trarão benefícios por anos.
Como aplicar Hábitos Atômicos ao seu negócio usando o ChatGPT
Faça melhorias de 1%
Se você melhorasse apenas 1% a cada dia, em um ano estaria 37 vezes melhor do que está agora. Isso é enorme. Mudanças incrementais resultam em resultados tremendos para você e seu negócio.
Escolha a área que deseja melhorar e comece a trabalhar nesse pequeno aumento diário, e observe os efeitos cumulativos. Use este prompt para descobrir como fazer isso na prática.
“Quero me tornar melhor em [insira a área em que deseja melhorar] em aproximadamente 1% a cada dia, inspirado no conceito de ganhos marginais. No momento, descreveria minha proficiência como [explique o quão bom você está agora e por quê]. Você pode esboçar um plano das pequenas ações que devo tomar todos os dias para melhorar em 1%? Inclua isso dentro do contexto de um plano semanal, mensal, trimestral e anual.”
No exemplo de criar o hábito de correr, torne-o óbvio deixando suas roupas de corrida à vista. Facilite planejando a rota com antecedência. Pequenos ajustes fazem a diferença entre sair pela porta e ficar na cama. Aqui está o prompt para obter ajuda do ChatGPT.
“Quero começar o hábito de [explique o hábito que deseja iniciar] a partir de [explique o que você já faz]. De acordo com o livro ‘Hábitos Atômicos’, eu devo criar uma pista, um desejo, uma resposta e uma recompensa em torno desse hábito. Você pode sugerir como posso fazer isso na prática?”
Empilhe seus hábitos
Empilhar hábitos envolve associar um novo hábito a um existente. Portanto, se você já tem o hábito de tomar café de manhã, associe-o ao hábito de planejar seu trabalho profundo ou de mudar sua mesa para a posição em pé enquanto os grãos estão moendo.
Os neurônios associados disparam juntos, então o hábito já estabelecido ajuda outro a se fixar. É mais fácil mantê-lo quando funcionam em conjunto.
“Durante o meu dia normal, já faço regularmente essas coisas: [descreva os hábitos que já possui]. Dado que quero começar [explique os hábitos que desejo iniciar], como posso usar o conceito de empilhamento de hábitos, onde você associa um novo hábito a um existente, para tornar isso fácil e satisfatório, de modo que eu tenha mais probabilidade de continuar?”
Otimize seu ambiente
Para tudo que chama sua atenção, existe um resíduo de atenção. Isso significa que a desordem ao redor do seu espaço de trabalho ou o barulho de alguém falando no viva-voz está tirando a energia que você poderia estar usando para fazer seu trabalho.
Se você puder minimizar as distrações, poderá aumentar sua produtividade. Crie o hábito de otimizar seu desempenho removendo itens que roubam seu foco. Isso se aplica ao seu espaço de trabalho pessoal e ao seu escritório. Use este prompt para fazer uma mudança.
“Quero planejar meu espaço de trabalho para minimizar distrações, para que eu possa criar hábitos de trabalho melhores. Ao olhar agora, posso ver [descreva seu campo de visão atual] e posso ouvir [descreva todos os sons ao seu redor]. Sugira maneiras pelas quais posso otimizar meu ambiente para a produtividade.”
Adapte sua identidade
Alguém que se levanta e começa a trabalhar imediatamente provavelmente se identifica como uma pessoa produtiva. Alguém que se esforça para ver clientes pessoalmente se identifica como uma pessoa extremamente sociável. Alguém que nunca deixa de ir à academia se identifica como uma pessoa saudável.
É mais fácil manter um hábito se ele fizer parte de sua identidade. Você pode criar essa psicologia reversa pedindo ao ChatGPT que sugira os marcadores de identidade e vendo o quão verdadeiros eles são no momento.
“Dados os hábitos que quero criar, você pode sugerir a identidade que seria benéfica para eu adotar? Crie uma lista de mantras que começam com ‘Eu sou’ para descrever essa identidade.”
Encontre pressão de grupo positiva
O desejo mimético significa que adotamos subconscientemente os valores e objetivos das pessoas ao nosso redor, o que significa que a influência social e de grupo faz uma grande diferença em nosso comportamento, mesmo que pensemos que somos imunes.
Conviva com pessoas para as quais o resultado desejado é normal. Logo, isso se tornará normal para você. Os empreendedores não só podem trabalhar para criar uma cultura de empresa positiva que recompense bons hábitos, mas também podem passar intencionalmente tempo com aqueles cujos hábitos são os que desejam.
“Dados os hábitos que quero criar e a pessoa que desejo me tornar, você pode sugerir grupos de pessoas com os quais seria benéfico para mim me associar? Que tipos de pessoas devo procurar passar mais tempo e como posso encontrá-las?”
Prompts do ChatGPT para criar Hábitos Atômicos em seu negócio
Faça mudanças colossais em sua vida e trabalho ao melhorar seus hábitos. Não adianta ler o livro se você não pretende tomar nenhuma ação, e esses prompts o ajudarão a fazer exatamente isso.
Melhore 1% a cada dia, siga as leis da mudança de comportamento e empilhe seus hábitos. Otimize seu ambiente, adapte sua identidade e encontre grupos de pessoas que guiarão seu curso a longo prazo. Obtenha orientação do ChatGPT para criar hábitos excepcionais que garantirão seu sucesso duradouro. Com conteúdo da Forbes.
Fonte: Andre Lug
