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Passo a passo para montar uma cesta básica econômica: dicas e economia

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Montar uma cesta básica econômica é uma forma inteligente de planejar as compras do mês, garantir nutrição adequada e evitar desperdícios. Mas, afinal, o que colocar nela?

Em tempos de preços altos no supermercado, muitas famílias buscam alternativas para reduzir gastos sem abrir mão de alimentos essenciais.

O que não pode faltar na cesta básica econômica

foto de Cesta Básicafoto de Cesta Básica
O que não pode faltar na cesta básica econômica – Foto Dia de Ajudar

A cesta deve conter itens que atendam às principais necessidades alimentares da família. Veja os alimentos essenciais:

  • Arroz e feijão: base da alimentação do brasileiro, ricos em energia e proteínas.
  • Macarrão e farinha: opções que ajudam a variar o cardápio e são acessíveis.
  • Óleo de soja: usado no preparo de refeições.
  • Açúcar e café: produtos tradicionais da mesa.
  • Sal: item básico de tempero.
  • Leite em pó ou longa vida: importante fonte de cálcio e proteínas.

Como economizar na montagem da cesta

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Como economizar na montagem da cesta
  • Comprar a granel: em feiras e mercados, os preços costumam ser menores do que em embalagens prontas.
  • Trocar marcas: optar por produtos de marca própria ou menos conhecidas pode reduzir até 20% da conta.
  • Substituir alimentos: trocar carne bovina por frango ou ovos em alguns dias ajuda a equilibrar o orçamento.
  • Aproveitar promoções: planeje a compra em dias de oferta no supermercado.

Incluindo frutas e verduras na cesta básica econômica

Dezembro inicia com recuo no custo da cesta basica em Cuiaba 1Dezembro inicia com recuo no custo da cesta basica em Cuiaba 1
Incluindo frutas e verduras na cesta básica econômica

Embora a cesta tradicional não traga hortaliças, é importante incluir verduras e frutas da estação, que são mais baratas e nutritivas. Além de complementar a alimentação, ajudam a manter a saúde da família em dia.

Organização para evitar desperdícios

Queda no preco do acucar e da farinha puxa cesta basica para baixo em Mato GrossoQueda no preco do acucar e da farinha puxa cesta basica para baixo em Mato Grosso
Organização para evitar desperdícios

Uma das regras de ouro da cesta básica econômica é o planejamento. Faça uma lista antes de ir às compras, observe a validade dos produtos e armazene-os corretamente. Isso garante que nada se perca e o dinheiro seja bem aproveitado.

Fonte: cenariomt

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