Dicas essenciais para se proteger do calor intenso neste verão

O verão começa oficialmente neste domingo (21) e promete aquecer ainda mais todo o país. A estação será marcada por temperaturas elevadas, ar seco e possibilidade de temporais, especialmente em Mato Grosso do Sul.

Neste ano, a aproximação do sistema ASAS, um sistema de alta pressão que normalmente permanece afastado do Brasil nesta época, deve intensificar o calor no verão.

Ele reduz a nebulosidade, deixa o ar mais seco e dificulta a formação de chuvas, podendo resultar em menos precipitação e temperaturas acima da média histórica.

Diante do cenário e vai marcar o verão de 2025/2026, é essencial adotar cuidados para proteger a saúde, especialmente de crianças, idosos e pessoas com condições médicas especiais.

Confira a seguir as principais recomendações do Ministério da Saúde para momentos de calor extremo:

Hidratação no verão

• Beba água ou sucos naturais sem açúcar, mesmo sem sentir sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
• Prefira refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
• Ofereça água regularmente a crianças, idosos e pessoas com comorbidades.

Cuidados em casa e nos ambientes

• Feche cortinas e janelas expostas ao sol durante o dia e abra-as à noite para melhorar a circulação do ar;
• Use roupas leves e reduza roupas de cama, especialmente para bebês e pessoas acamadas;
• Ajude vizinhos ou familiares dependentes a se protegerem do calor;
• Mantenha o ambiente úmido com umidificadores, toalhas molhadas ou baldes de água.

Saúde e prevenção

• Armazene medicamentos conforme as instruções da embalagem, preferencialmente abaixo de 25ºC;
• Procure orientação médica se tiver doenças crônicas ou usar múltiplos medicamentos;
• Busque ajuda imediata em casos de tontura, fraqueza, sede intensa ou dor de cabeça;
• Tome banho com água morna e evite mudanças bruscas de temperatura;
• Hidrate-se regularmente e busque locais frescos em caso de mal-estar.

Proteção contra o sol

• Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h;
• Aplique protetor solar 30 minutos antes de se expor e reaplique a cada duas horas;
• Use chapéus, óculos escuros e roupas leves;
• Proteja crianças com chapéus de abas largas;
• Reduza esforços físicos, faça pausas em locais frescos e sombreados;
• Em veículos sem ar-condicionado, mantenha janelas abertas e não deixe crianças ou animais dentro do carro estacionado.