O período de carnaval é marcado por longas horas de exposição ao sol, consumo de bebidas alcoólicas e mudanças na rotina alimentar. Para evitar problemas de saúde, especialistas recomendam reforçar a hidratação e manter uma alimentação equilibrada durante os dias de festa.
A nutricionista Anete Mecenas, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, afirma que a principal orientação é aumentar a ingestão de líquidos. A recomendação mínima é de dois litros de água por dia, podendo incluir água de coco e bebidas isotônicas para repor eletrólitos e reduzir o risco de desidratação.
Segundo a especialista, é fundamental não permanecer muitas horas em jejum. A falta de alimentação pode provocar queda de glicose no sangue, tontura e mal-estar. Entre as opções indicadas estão iogurtes, frutas, sanduíches naturais, castanhas e barras de cereais com menos conservantes e corantes. Alimentos de fácil digestão devem ser priorizados, enquanto preparações com maionese ou de procedência duvidosa devem ser evitadas devido ao risco de contaminação.
O alerta também vale para produtos ultraprocessados, ricos em gordura, açúcar e sódio. Esse tipo de alimento pode agravar desconfortos gastrointestinais e prejudicar a recuperação do organismo, especialmente quando associado ao consumo de álcool. Sempre que possível, a orientação é optar por refeições completas, com arroz, feijão, legumes e proteína magra.
O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do Hospital Sírio Libanês, destaca que a hidratação funciona como estratégia de controle de danos. Ele lembra que, todos os anos, prontos-socorros registram aumento de casos de diarreia, vômito, gastrite, refluxo e desidratação após o período festivo.
De acordo com o médico, o consumo mínimo recomendado é de 35 mililitros de água por quilo de peso corporal ao dia, especialmente em situações de maior risco de perda hídrica. Intercalar bebidas alcoólicas com água ajuda a preservar a hidratação das células e pode reduzir complicações. Ele também alerta para o risco de bebidas de procedência desconhecida, que podem causar intoxicações graves.
O especialista recomenda ainda dormir adequadamente e evitar o uso indiscriminado de medicamentos, como anti-inflamatórios e antiácidos, que podem mascarar sintomas e agravar quadros de gastrite ou úlcera. Em casos de diarreia persistente por mais de 48 horas, febre, vômitos intensos ou dor abdominal progressiva, a orientação é procurar atendimento médico imediato.
No campo cardiovascular, o cardiologista Leandro da Silva Elias, professor do Instituto de Educação Médica, ressalta que o calor intenso pode sobrecarregar o coração. Entre os efeitos estão aumento da frequência cardíaca, queda da pressão arterial, desidratação e maior risco de arritmias e acidente vascular cerebral.
Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes, obesidade e problemas cardíacos, fazem parte do grupo mais vulnerável e devem redobrar os cuidados. Sintomas como suor excessivo, tontura, falta de ar e desmaios exigem atenção.
O médico também chama atenção para o risco de insolação, condição grave em que a temperatura corporal ultrapassa 40 graus Celsius, podendo causar danos cerebrais e falência de órgãos se não houver atendimento rápido. Além disso, reforça que o uso de drogas associado ao calor e à desidratação pode potencializar complicações cardíacas.
Para os especialistas, manter o equilíbrio entre diversão e cuidado é a melhor estratégia para aproveitar o carnaval sem comprometer a saúde.
Fonte: cenariomt
