O inchaço pode ser causado por diversos fatores, como sedentarismo, excesso de sal, produtos industrializados e até alterações hormonais especialmente em mulheres, antes da menstruação ou durante a menopausa.
Mas a boa notícia é que alguns alimentos podem ser grandes aliados para reduzir a retenção de líquidos e trazer mais disposição no dia a dia.
Veja 5 alimentos que podem te ajudar a desinchar.
- Frutas e vegetais ricos em potássio: banana, abacate, mamão, batata-doce, abóbora e damasco seco ajudam a equilibrar os líquidos no corpo.
- Chás diuréticos: boldo, hibisco e chá verde estimulam a eliminação de líquidos retidos.
- Melancia e melão: ricos em água, hidratam e auxiliam na desinchaço.
- Gengibre e pimenta: têm ação anti-inflamatória e melhoram a circulação.
- Iogurte natural: contribui para o equilíbrio da flora intestinal, reduzindo o desconforto abdominal.
O que evitar?
Produtos ultraprocessados, como embutidos (presunto, salame), biscoitos, salgadinhos e refrigerantes, são ricos em sódio e aditivos que pioram a retenção de líquidos. Bebidas alcoólicas também devem ser consumidas com moderação, pois desidratam e aumentam o inchaço.
Com essas dicas simples, você pode se sentir mais leve e confortável.
Fonte: primeirapagina
