Em um mundo cada vez mais acelerado, onde o estresse e a ansiedade fazem parte da rotina de muitas pessoas, encontrar formas simples e acessíveis de cuidar da saúde mental se tornou ainda mais necessário. E uma dessas práticas pode estar mais perto do que você imagina: o cultivo de plantas.
Mais do que um hobby ou decoração, cuidar das plantas pode ser uma poderosa ferramenta de bem-estar emocional. De acordo com a psicóloga Adriana Vinholi, o contato com a natureza tem efeitos positivos comprovados sobre o corpo e a mente.
“Reduz tensões emocionais, alivia ruminações mentais e promove estados de maior relaxamento. Além disso, o cuidado com outra vida traz sensações de prazer e satisfação para muitas pessoas”, explica.
Esse processo de cultivo ativa o sistema parassimpático, responsável por provocar estados de calma. Plantar exige atenção aos detalhes, estimula o foco, a observação e o cuidado. Isso é especialmente benéfico para quem busca aliviar sintomas de estresse e ansiedade, principalmente pessoas que sentem prazer em atividades manuais e sensoriais”, complementa a psicóloga.
Apesar de não substituir uma terapia com psicólogo, a prática pode ter um efeito terapêutico, ou seja, ajudar a promover bem-estar e equilíbrio emocional.
Como começar a cultivar plantas em casa
Se você se interessou e quer experimentar os benefícios do cultivo, aqui vão alguns primeiros passos:
1. Escolha espécies simples:
Comece com plantas fáceis de cuidar, como suculentas, jiboias, zamioculcas ou hortelã. Elas exigem pouca manutenção e se adaptam bem a diferentes ambientes.
2. Observe o ambiente:
Verifique se há luz natural suficiente no local onde você pretende cultivar. Algumas plantas precisam de sol direto, outras preferem luz indireta.
3. Tenha os materiais básicos:
Você vai precisar de vasos (com furos para drenagem), terra adequada, pazinha de plantio e borrifador. Não é necessário investir muito no início.
4. Crie uma rotina de cuidados:
Dedique alguns minutos do seu dia para regar, limpar folhas ou simplesmente observar o crescimento das plantas. Essa atenção diária fortalece o vínculo com a natureza e acalma a mente.
5. Evite pressa ou cobranças:
Lembre-se: o cultivo é um processo. Nem toda planta vai resistir, e tudo bem. O importante é aproveitar o momento com presença e carinho.
Cultivar plantas em casa pode parecer uma atividade simples, mas carrega o poder de reconectar a mente ao momento presente, despertando calma, cuidado e um pouco mais de cor na rotina.]
Fonte: primeirapagina
