Quem vai participar da 8ª Corrida do Judiciário deve começar a preparação antes do dia da prova. Em Cuiabá, as altas temperaturas exigem atenção especial à hidratação, à alimentação e ao descanso para reduzir os riscos durante o esforço físico.
A nutricionista do Tribunal de Justiça de Mato Grosso (TJMT), Sônia Maria de Aguiar Pace, compartilha orientações para ajudar os atletas a manter a energia, evitar a desidratação e favorecer a recuperação após a atividade.
Hidratação deve começar na véspera
Um dos principais cuidados para a 8ª Corrida do Judiciário é beber água regularmente desde o dia anterior. A inclusão de frutas e verduras nas refeições também contribui para a ingestão de água, vitaminas e minerais.
Segundo Sônia, o calor intenso aumenta a transpiração e exige mais do organismo. Por isso, deixar para beber água apenas no dia da prova pode não ser a melhor estratégia. A preparação deve incluir hidratação adequada e alimentação variada.
O que comer antes da corrida?
Na manhã da prova, a recomendação é priorizar alimentos ricos em carboidratos, que fornecem energia para a atividade física. Pão, torradas e tapioca estão entre as opções indicadas pela nutricionista.
Cuscuz e batata-doce também podem fazer parte da refeição, desde que sejam alimentos habituais do participante. Evitar experimentar comidas novas antes da largada ajuda a reduzir o risco de desconfortos durante o percurso.
Como cuidar do corpo durante o percurso
Durante a 8ª Corrida do Judiciário, os participantes devem manter a atenção à hidratação. Beber água ajuda a repor parte dos líquidos perdidos pelo suor. Molhar a cabeça também pode aliviar a sensação de calor durante a atividade.
Esses cuidados são especialmente importantes em dias quentes, quando a perda de líquidos pode aumentar. Respeitar os limites do próprio corpo também faz parte de uma participação mais segura.
Descanso e alimentação após a chegada
Os cuidados continuam depois da linha de chegada. A orientação é reservar um período para repousar, evitar bebidas alcoólicas e manter o consumo de frutas e verduras.
De acordo com Sônia, esses alimentos ajudam a repor vitaminas e minerais perdidos durante a transpiração. Já o álcool pode agravar a desidratação e prejudicar a recuperação do organismo após o esforço físico.
Quando será a 8ª Corrida do Judiciário?
A 8ª Corrida do Judiciário será realizada em 8 de novembro, com largada e chegada em frente ao Fórum de Cuiabá. O evento é idealizado pelo TJMT e realizado pela Associação Mato-grossense de Magistrados (Amam), com o objetivo de incentivar o esporte, a qualidade de vida e a integração social.
A programação prevê largada às 6h para atletas com deficiência (PCD) e às 6h01 para o público geral. Os participantes poderão escolher entre a caminhada de 3 km e as corridas de 5 km e 10 km.
As provas contemplam as categorias público geral, magistrados, servidores do Judiciário e atletas com deficiência. Com hidratação, alimentação adequada e descanso, os participantes podem se preparar melhor para enfrentar o percurso.
Fonte: cenariomt
