Você notou que cada vez mais pessoas dizem consumir suplementos e alimentos com cogumelos para fins terapêuticos?
Isso se deve a uma crescente pela busca de suplementação ou medicamentos com ação nootrópica, que são auxiliares na saúde mental e cognitiva.
Eu trago aqui informações relevantes e diretas sobre o uso de tais cogumelos. Mas espero que você, antes de fazer uso, busque ajuda de um profissional para direcionar melhor qual é o produto ou a quantidade ideal para você. Não faça uso de medicamentos ou suplementos sem orientação, ok?
O que é um nootrópico?
Nootrópicos são substâncias que podem melhorar a função cognitiva, particularmente em áreas como memória, criatividade, motivação e função executiva.
A ação dos nootrópicos no cérebro pode variar dependendo do tipo de substância e dos mecanismos específicos envolvidos. São muito usados para pacientes já com transtornos —de burnout à ansiedade ou TDAH— e até atletas, principalmente dos e-sports (gamers).
Um nootrópico pode atuar em diferentes mecanismos, como:
Neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de se reorganizar, formando novas conexões sinápticas.
Nootrópicos como o Lion’s Mane (Hericium erinaceus), um dos cogumelos mais procurados para a ação nootrópica, pode estimular a produção de fatores de crescimento nervoso (NGF) e fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), promovendo a neuroplasticidade.
Neurotransmissores, que são substâncias químicas que transmitem sinais entre os neurônios, os nootrópicos podem influenciar os níveis de acetilcolina (importante para a memória e aprendizado), dopamina (envolvida na motivação e humor), e serotonina (associada ao bem-estar e à regulação do humor).
Por que os cogumelos?
Nem todos os cogumelos têm ação nootrópica. Mas muitos sim, como alguns que vou citar, e que se tornam uma opção natural e mais barata do que outros medicamentos comerciais usualmente indicados —você não deve abandonar um tratamento indicado por seu médico para usar um cogumelo, ok?
Cordyceps: este fungo é valorizado por suas propriedades energéticas e de resistência. Pode melhorar o fluxo sanguíneo e a utilização de oxigênio, potencialmente beneficiando a função cognitiva através da melhor circulação cerebral. O cordyceps é um dos mais usados e buscados pelos gamers e também atletas de esportes do longa duração, ultramaratonistas, por exemplo.
Lion’s Mane (Hericium erinaceus): vem sendo estudado por seus possíveis benefícios para a saúde cerebral. Estudos sugerem que pode promover a produção de fatores de crescimento nervoso (NGF), que são essenciais para o crescimento, manutenção e sobrevivência dos neurônios. Pode melhorar a memória e proteger contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
Reishi (Ganoderma lucidum): pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que indiretamente pode beneficiar a função cognitiva. Também pode ter efeitos neuroprotetores.
Psilocybe: cogumelos contendo psilocibina, um composto psicodélico, são estudados por seus efeitos na mente. Não são nootrópicos tradicionais, mas em doses controladas e em contextos terapêuticos, em ambiente controlado por profissionais, podem promover a neuroplasticidade e melhorar o bem-estar emocional, o que pode indiretamente melhorar a cognição.
Maitake (Grifola frondosa): pode apoiar a saúde cerebral por meio da regulação do açúcar no sangue e da promoção da saúde imunológica. A estabilidade do açúcar no sangue é crucial para a função cognitiva ideal.
Turkey Tail (Trametes versicolor): conhecido por suas propriedades imunomoduladoras, esse cogumelo também pode ter efeitos neuroprotetores devido à sua alta concentração de antioxidantes e polissacarídeos, que podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo no cérebro.
Snow Fungus (Tremella fuciformis): é valorizado na medicina tradicional chinesa por suas propriedades hidratantes e antioxidantes. Pode ajudar a proteger as células cerebrais contra danos oxidativos e melhorar a memória.
No Brasil, o consumo de cogumelos comestíveis é regulamentado pela Anvisa (Agência nacional de vigilância sanitária). O órgão define as espécies que podem ser comercializadas e consumidas no país.
Onde você encontra tais cogumelos?
Em cafés, chás e até snacks proteicos, os cogumelos nootrópicos estão sendo utilizados de diversas formas, facilitando o consumo pela população geral, mas lembrando que, mesmo em lojas de suplementos ou farmácias naturais, o ideal é que você saiba qual o cogumelo e qual dose ou frequência pode usar, conversando com um nutricionista e médico.
Fonte: uol
