Passo a passo para montar uma cesta básica econômica: dicas e economia

Montar uma cesta básica econômica é uma forma inteligente de planejar as compras do mês, garantir nutrição adequada e evitar desperdícios. Mas, afinal, o que colocar nela?

Em tempos de preços altos no supermercado, muitas famílias buscam alternativas para reduzir gastos sem abrir mão de alimentos essenciais.

O que não pode faltar na cesta básica econômica

A cesta deve conter itens que atendam às principais necessidades alimentares da família. Veja os alimentos essenciais:

• Arroz e feijão: base da alimentação do brasileiro, ricos em energia e proteínas.
• Macarrão e farinha: opções que ajudam a variar o cardápio e são acessíveis.
• Óleo de soja: usado no preparo de refeições.
• Açúcar e café: produtos tradicionais da mesa.
• Sal: item básico de tempero.
• Leite em pó ou longa vida: importante fonte de cálcio e proteínas.

Como economizar na montagem da cesta

• Comprar a granel: em feiras e mercados, os preços costumam ser menores do que em embalagens prontas.
• Trocar marcas: optar por produtos de marca própria ou menos conhecidas pode reduzir até 20% da conta.
• Substituir alimentos: trocar carne bovina por frango ou ovos em alguns dias ajuda a equilibrar o orçamento.
• Aproveitar promoções: planeje a compra em dias de oferta no supermercado.

Incluindo frutas e verduras na cesta básica econômica

Embora a cesta tradicional não traga hortaliças, é importante incluir verduras e frutas da estação, que são mais baratas e nutritivas. Além de complementar a alimentação, ajudam a manter a saúde da família em dia.

Organização para evitar desperdícios

Uma das regras de ouro da cesta básica econômica é o planejamento. Faça uma lista antes de ir às compras, observe a validade dos produtos e armazene-os corretamente. Isso garante que nada se perca e o dinheiro seja bem aproveitado.