Com o passar dos anos, é comum perceber uma deterioração da memória, o que pode afetar significativamente a qualidade de vida. No entanto, um acadêmico e engenheiro, que anos atrás recebeu um prognóstico pessimista dos médicos, conseguiu contrariar as expectativas e viveu até os 90 anos com a memória em ótimo estado. Ele compartilhou suas dicas pessoais para manter a saúde cerebral, baseadas em hábitos simples e acessíveis. Confira:
1. Exercício físico para ativar o cérebro
Segundo ele, existe um movimento simples que estimula a circulação sanguínea cerebral: fique de pé, levante lentamente os dedos dos pés, mantenha a posição por um segundo e depois desça rapidamente nos calcanhares. Repetir esse movimento entre 20 e 30 vezes, de manhã e à noite, ajuda a eliminar o sangue estagnado das pernas e a direcioná-lo para o cérebro, aumentando a oxigenação.
2. Corrija a postura e respire melhor
Problemas nas costas, como postura incorreta ou inclinação dos ombros, podem bloquear o fluxo de oxigênio para o cérebro. O ideal é alongar-se com frequência, esticar os braços enquanto inspira profundamente e manter a coluna ereta. Caminhar com um livro equilibrado na cabeça ou se pendurar em barras horizontais também são exercícios recomendados para melhorar a postura e a respiração.
3. Estímulo mental constante
É essencial alimentar o cérebro com novas informações e desafios cognitivos. Não permita que ele entre em um estado de estagnação. Quando o cérebro permanece inativo por muito tempo, a tendência é que as funções cognitivas comecem a enfraquecer rapidamente. Leitura, jogos de lógica, aprender novas habilidades ou até mesmo conversar sobre temas diferentes são formas simples de manter a mente ativa.
4. Receita natural para melhorar as funções cognitivas
Uma dica caseira indicada por ele é preparar uma infusão com raiz de aipo: pique a raiz de aipo e misture com duas colheres de mel. Depois, adicione água morna e deixe em infusão por algumas horas. O consumo de meia xícara dessa mistura, duas vezes ao dia (de manhã e à noite), pode proporcionar uma melhora visível nas capacidades cognitivas em poucos dias.
Cuide da sua memória
O conselho final é simples: comece devagar. Não é preciso implementar todas as mudanças de uma só vez. O mais importante é manter a consistência e criar uma rotina de cuidados diários com a memória, garantindo que ela continue a ser sua aliada por muitos anos.
Fonte: cenariomt
