Experimente duas receitas saudáveis e nutritivas com aveia, maçã, banana, nozes e limão para transformar suas refeições.
Essas receitas combinam simplicidade e nutrição, essenciais para uma alimentação equilibrada e deliciosa.
A aveia, juntamente com as frutas, oferece um sabor maravilhoso e muitos benefícios, como fibras, vitaminas e minerais essenciais.
As nozes adicionam crocância e um sabor extra, enquanto o limão traz um toque cítrico refrescante.
Estas receitas são perfeitas para começar o dia com energia, utilizando ingredientes naturais e saudáveis.
Além do mais, você também estará investindo na sua saúde de maneira saborosa e acessível.
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Versáteis, elas podem ser saboreadas no café da manhã, como lanche ou até mesmo como uma sobremesa leve e nutritiva.
Portanto, prepare-se para saborear cada mordida desta combinação perfeita de ingredientes frescos e deliciosos.
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Triture uma xícara de aveia no processador ou liquidificador até virar uma farinha fina.
Em uma tigela, misture a aveia moída com aveia em flocos e reserve.
Corte a maçã e a banana sem casca em pedaços pequenos e processe até virar um purê.
Dica: Não remova a casca da maçã, apenas retire as sementes. Veja aqui como higienizar a fruta corretamente.
Despeje o purê de frutas sobre a mistura de aveia, adicione canela a gosto e misture bem.
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Acrescente o óleo de coco (ou outro óleo de sua escolha) e misture até combinar.
Transfira a mistura para uma assadeira forrada com papel manteiga e espalhe bem. Coloque as nozes ou amêndoas picadas por cima.
Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até dourar.
Deixe esfriar antes de servir, corte em pedaços e aproveite seu lanche!
Triture a aveia no processador ou liquidificador até virar uma farinha fina. Acrescente as nozes e triture mais um pouco até que fiquem bem moídas.
Transfira para uma tigela, adicione raspas de casca de limão a gosto e reserve.
Corte as maçãs em pedaços pequenos, retire as sementes (mantenha a casca) e coloque no processador ou liquidificador.
Dica: use o método anterior para higienizá-la completamente.
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Esprema o suco de meio limão sobre as maçãs e triture até obter um purê.
Despeje o purê sobre a mistura de aveia, adicione o extrato/essência de baunilha e misture bem.
Transfira a mistura para uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.
Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos, ou até dourar.
Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em porções. Sirva e aproveite!
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Fonte: curapelanatureza
