Como reagir a um evento traumático: conheça os diferentes tipos de reações e saiba como lidar com eles

Quando uma pessoa passa por um trauma, sua resposta inicial varia de choque e negação a emoções de medo, tristeza, raiva ou culpa. Além disso, os tipos de reações a um evento traumático dependem de aspectos como a natureza do evento, a idade ou a saúde mental e física.

É normal encontrar reações diferentes. Da mesma forma, os efeitos de um trauma, a curto ou longo prazo, também serão diferentes para cada indivíduo. Portanto, não podemos invalidar nem julgar certos comportamentos derivados de uma situação difícil ou dolorosa.

Antes de nos aprofundarmos nos tipos de reações desencadeadas por um evento chocante, vamos ver o que é trauma e os fatores causadores.

O que é trauma?

De acordo com uma publicação no Current Research in Psychiatry and Brain Disorders Review Article, o trauma é um ou mais eventos que alteram o sistema psíquico de uma pessoa, fragmentando a coesão mental. É uma experiência que causa perturbação emocional significativa e duradoura. Pode ser causado por uma situação física ou emocionalmente dolorosa.

Os efeitos do trauma psicológico (Stien & Kendall, 2014) são críticos, tornando-se um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos que afetam a saúde mental. Por exemplo, ansiedade, pesadelos, depressão e abuso de substâncias.

Há pouca pesquisa sobre trauma e sua relação com síndromes somáticas. No entanto, um artigo da Psychosomatic Medicine relata que quem passa por situações de grande perturbação emocional sente dores crônicas generalizadas, fadiga crônica, fibromialgia, disfunção temporomandibular e síndrome do intestino irritável.

Tipos de traumas e sua relação com as reações

Existem diferentes tipos de traumas, e suas características estão relacionadas às diferentes respostas vivenciadas diante de um evento traumático. Ou seja, a reação da pessoa vai depender da origem do evento. Observe a seguinte classificação de traumas a seguir:

• Físico ou psicológico: o primeiro refere-se a lesões ou dano corporal, enquanto o segundo está relacionado a eventos que afetam a saúde mental e emocional.
• Coletivo: também chamado de social, é um evento que afeta um grupo de pessoas, como um desastre natural, um ataque terrorista ou uma guerra (Páez, Carmelo & Echeburúa, 2013).
• Simples ou complexo: o trauma simples é uma experiência traumática pontual. Em vez disso, o trauma complexo, segundo a Pontifícia Universidade Comillas, é a exposição repetida a eventos traumáticos.
• Agudo ou traumático: traumas agudos são eventos únicos ou uma série em um curto período. Em vez disso, o traumático tem a ver com eventos que ocorreram durante um longo período de tempo, como abuso emocional ou físico repetido.
• Direto ou indireto: o primeiro é a experiência direta de um evento traumático, enquanto o trauma indireto corresponde à exposição à dor de outra pessoa. Por exemplo, o trauma vicário experimentado por profissionais de saúde mental ao tratar pacientes traumatizados.

Eventos que causam trauma

Uma análise do livro Promoting Positive Processes after Trauma indica que as vivências que podem desencadear o trauma são aquelas cuja força é devastadora, pois supera as crenças habituais, as fontes de apoio e o próprio sentido da vida para a vítima.

Toda experiência traumática é válida e merece ser abordada com empatia e cuidado. Acidentes, desastres naturais, sequestro ou tortura, abuso e doenças graves ou crônicas são alguns dos muitos eventos que causam traumas.

Quais são os tipos de reações a um evento traumático?

É importante observar que o mesmo evento pode causar trauma em algumas pessoas e em outras não. Na verdade, cada indivíduo responde de maneira diferente a um evento traumático, mesmo que todos tenham passado pelo mesmo evento.

Isso ocorre porque cada pessoa tem sua própria história de vida e um conjunto único de experiências, recursos internos e habilidades de enfrentamento. A maneira como alguém pode responder ao trauma varia dependendo de sua personalidade, história de vida, cultura ou outros fatores.

Segundo uma publicação da Revista Médica de Chile, existem algumas reações comuns que podem ocorrer após uma situação traumática. Confira algumas delas a seguir.

Reações físicas

O corpo é capaz de responder ao trauma com sintomas físicos, como sudorese, palpitações cardíacas, tensão muscular, tontura, náusea ou fadiga.

Reações emocionais

Uma pessoa passando por um evento traumático pode experimentar sentimentos de desesperança ou sentir-se sobrecarregada com as emoções. Em outras palavras, algumas pessoas reagem ao trauma com uma variedade de respostas que incluem coisas como as seguintes:

• Ira.
• Culpa.
• Medo.
• Tristeza.
• Vergonha.

Reações cognitivas

Após um trauma, a pessoa pode ter pensamentos negativos ou distorcidos. Além disso, ela pode ficar com dificuldade de concentração, amnésia para o evento traumático ou incapacidade de lembrar detalhes.

Reações comportamentais

Dentre as possíveis reações a um evento traumático, destaca-se aquela relacionada ao comportamento. Pode haver mudanças de comportamento após o trauma, como retraimento social, atitudes de evitação, hipervigilância, irritabilidade ou insônia, por exemplo.

Respostas de congelamento

Há aqueles que chegam a ter uma resposta de congelamento, sentindo-se paralisados e desconectados de suas emoções e de seu ambiente. Essas pessoas podem ter dificuldade para falar ou se mover, parecem sentir dormência ou desconexão.

Respostas de luta

Algumas pessoas exibem uma resposta de luta, na qual se sentem agressivas ou defensivas e procuram maneiras de proteger a si mesmas ou aos outros. Elas podem ter pensamentos ou desejos violentos e ter dificuldade em controlar sua raiva ou impulsividade.

Respostas de fuga

Existem também aquelas pessoas que reagem ao trauma com uma resposta de fuga, na qual se sentem compelidas a fugir da situação adversa. Elas são incapazes de ficar paradas ou relaxar e são propensas à evitação e à fuga.

Independentemente das reações a um evento traumático, quando procurar ajuda?

As respostas que descrevemos são normais após um evento traumático e não indicam estritamente a presença de um distúrbio psicológico. No entanto, é importante procurar ajuda profissional se as reações persistirem por um longo período de tempo e afetarem significativamente a vida diária.

Por fim, você deve entender que qualquer experiência pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa e causar uma variedade de respostas emocionais, cognitivas ou físicas.