Ter uma alimentação ruim não leva só ao ganho de peso: prejudica a saúde e afeta vários processos do organismo. Quando isso acontece, o corpo pode dar alguns sinais de que é preciso melhorar a dieta (veja aqui cardápios para comer bem e emagrecer).
Cansaço excessivo Um dos principais efeitos da má alimentação, que pode estar ligado à falta de ferro (presente em carnes, feijões, espinafre, couve). O mineral é essencial para a formação das hemácias, células responsáveis por levar oxigênio aos tecidos (músculos, órgãos). Sua deficiência provoca fadiga, baixa resistência ao fazer esforços e anemia.
Pele ressecada e envelhecida Às vezes, acontece pelo baixo consumo de vitaminas A, C e E. Esses nutrientes têm ação antioxidante e combatem os efeitos danosos dos radicais livres: deterioração do colágeno, levando à formação de rugas e uma pele que aparenta estar ressecada, sem brilho.
Queda de cabelo Pode ocorrer pela deficiência de proteínas e de ômega 3. Essa gordura boa, encontrada em peixes, oleaginosas e no azeite, deixa os cabelos mais fortes e ajuda a equilibrar a oleosidade dos fios.
Você fica sempre doente O baixo consumo de alguns nutrientes prejudica a imunidade. O zinco é necessário para a proliferação das células de defesa do organismo. Já a vitamina A, C e D e o selênio modulam o sistema imunológico.
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