Alimentação inadequada, falta de atividades físicas e histórico familiar. A maioria dos diagnósticos de quem sofre, ou pode sofrer de diabetes e hipertensão, tem relação com um desses fatores.
Para tirar dúvidas, o Primeira Página conversou com a nutricionista Karlane Ribeiro Salgado, para saber quais são os melhores alimentos para ajudar a conter os impactos das doenças.
“Alimentos ricos em fibras proporcionam grandes benefícios, como: saciedade, redução de absorção de glicose (ajuda no controle do diabetes) e colesterol, acelera o trânsito intestinal e melhora a saúde do intestino. Com isso, são grandes aliados para quem tem diabetes, hipertensão e, para as crianças, contribui com a prevenção de desenvolvimento de doenças crônicas no futuro” disse a nutricionista.
Existem cada vez mais números de casos de diabetes e hipertensão em crianças.
“O diabetes infantil, ou até mesmo a hipertensão, pode estar associada à obesidade que é uma condição multifatorial, como uma má alimentação, falta de rotina e atividade física ou até mesmo por pré disposição genética”. Completou Karlane.
Veja lista de alimentos indicados
- Carnes magras, peixes e ovos também devem fazer parte do cardápio, por ser alimentos ricos em proteína que contribuem para funcionamento adequado do organismo. Frutas como morango abacaxi, abacate também auxiliam.
- Grãos integrais, como arroz integral, quinoa, aveia, pão integral, são fontes de fibras, ajudam a controlar o açúcar no sangue e a pressão arterial.
- São exemplos de fibras a banana, alface, feijão aveia e milho. Elas retardam a absorção do açúcar no sangue, e juntamente com a água formam uma proteção no organismo.
- Laticínios com baixo teor de gorduras: leite desnatado, iogurte natural e queijo branco.
- Gorduras saudáveis: nozes, castanhas, azeite e abacate.
“Uma alimentação adequada e saudável, significa comer com equilíbrio. É investir em sua saúde por toda a vida.” completa Karlane.
A OMS recomenda aumento do consumo de frutas, verduras, legumes, cereais integrais e nozes, por substituírem outros de alto valor energético e baixo valor nutricional, como cereais e grãos processados, e açúcar refinado, básicos na preparação de alimentos industrializados e fast food.
Beba água
Manter-se hidratado é fundamental para todos, especialmente para diabéticos e hipertensos.
Incentivar as crianças a beberem água ao longo do dia, e evitar o consumo de refrigerantes e bebidas industrializadas também é importante.
Fonte: primeirapagina
