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              Sophia @princesinhamt
              Lifestyle

              Meditação é a musculação para o seu cérebro e só demora 2 minutinhos POR DIA

              4 de janeiro de 2023
              por Redação
              3 min de leitura
              2025 word1
              Grupo do Whatsapp Cuiabá

              A meditação não é compreendida por muitos. Para início de conversa, você não precisa ser um monge e nem mesmo se dispor de muito tempo.

              Você pode estar se perguntando por que você deveria se importar, certo? Porque a meditação pode ser realmente .

              Nos tempos de hoje, principalmente se você tem agendas lotadas e dias bem cheios, essa prática pode ser como um resgate durante o afogamento. 

              Índice
              1 É como malhar o cérebro
              2 Existem muitos tipos de meditação
              2.1 1. Concentração
              2.2 2. Monitoramento livre
              2.3 3. Percepção
              3 “Eu sou muito ocupado, não tenho tempo para isso”
              3.1 É começando pequeno que você vai longe
              4 Se você gostou do que viu aqui, vai amar ler isso…

              É como malhar o cérebro

              Sério, não sou eu quem diz, é a ciência. Clique no play (o vídeo tem legendas em português).

              Assista ao vídeo no , se preferir.‘;
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              A boa notícia é que você não precisa se sentar no topo de uma montanha durante o pôr-do-sol por horas para meditar.

              Existem muitos tipos de meditação

              Mas a maioria cai em uma dessas três categorias:

              1. “concentration“;
              2. “attending“;
              3. “open monitoring“.

              (Significa “concentração”, “percepção” e “monitoramento livre”, em tradução livre).

              Fonte: .

              1. Concentração

              Este tipo é excelente para. Pode ser uma frase bem atrativa para começar tal prática, não acha?

              Com o tempo você aprimora a habilidade de lidar com sentimentos negativos como , ou .

              É um método clássico onde você se concentra em algo como sua própria respiração, por exemplo.

              2. Monitoramento livre

              Ideal para refletir sobre você mesmo.

              Este tipo ajuda você a tomar decisões melhores sobre sua vida e como ajudar os outros, pela simples reflexão de seus próprios pensamentos.

              Com o tempo você desenvolve a sensibilidade de reconhecer melhor seus sentimentos e como eles podem influenciar em suas ações.

              3. Percepção

              Segundo o infográfico acima, este tipo fica entre os outros dois. Você não precisa escolher um tipo, basta ir explorando um a um aos poucos.

              O importante mesmo, é começar com o intuito de esforço para continuar até entender como o resultado vem chegando.

              Imagem: Unsplash

              “Eu sou muito ocupado, não tenho tempo para isso”

              Existe um que diz:

              “Você deve sentar-se em meditação por 20 minutos ao dia, a não ser que seja muito ocupado. Neste caso, deve sentar-se por 1 hora”.

              Você não precisa meditar em um lugar inspirador, como o topo de uma montanha ou uma praia deserta. O lugar mais quieto da sua casa funciona muito bem para um começo. Aliás…

              É começando pequeno que você vai longe

              Você não precisa começar meditando por 20 minutos.

              Comece meditando por 2 minutos, todos os dias, durante uma semana. Na semana seguinte você vai estar mais confortável, então aumente para 3 minutos e assim vai.

              Meditação é mais fácil de começar do que muitos imaginam e pode gerar muitos para a nossa vida.

              Se você gostou do que viu aqui, vai amar ler isso…

              Nós do Awebic fomos atrás de estudos científicos e para encontrar caminhos mais fáceis para os.

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              Se você estiver interessado em descobrir o que pessoas comuns fazem para meditar sempre, você vai adorar ler esse nosso texto de.

              Fonte: awebic

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