O horário de verão pode causar mais acidentes de trânsito, e essa é uma dúvida que surge todos os anos quando os relógios são adiantados em uma hora.

A mudança parece simples, mas mexe diretamente com o sono, o humor e a atenção dos motoristas, fatores que podem influenciar a segurança nas ruas e estradas.

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Como o horário de verão afeta o corpo e a direção?

Quando o relógio é adiantado, o corpo precisa se adaptar a dormir e acordar em horários diferentes do habitual.

Essa mudança desregula o chamado relógio biológico, comandado pelo hipotálamo, região do cérebro responsável por regular o ciclo do sono, o apetite e até a produção de hormônios como a melatonina, conhecida como o “hormônio do sono”.

O problema é que essa adaptação não é imediata. De acordo com especialistas em sono, a maioria das pessoas leva de três a oito dias para ajustar completamente o corpo à nova rotina.

Nesse período, é comum sentir:

• Sonolência diurna

• Irritabilidade e perda de concentração

• Lentidão nos reflexos

• Alteração no apetite e no humor

Esses sintomas podem parecer leves, mas ao volante, bastam alguns segundos de distração para causar um acidente.

Existe comprovação de que o horário de verão aumenta os acidentes?

Sim, e os números não mentem. De acordo com a Seguro Auto, pesquisadores da Universidade da British Columbia, no Canadá, identificaram um aumento médio de 8% no número de colisões nas estradas logo após o início do horário de verão.

O principal motivo é a perda de apenas uma hora de sono, suficiente para reduzir a atenção e retardar o tempo de reação dos motoristas.

No Brasil, ainda não há um levantamento nacional específico sobre o tema, mas dados do Observatório Nacional de Segurança Viária mostram que 20% dos acidentes no país estão ligados à sonolência, índice comparável ao de casos provocados pela ingestão de álcool.

Ou seja, o risco é real. Mesmo sem dados exclusivos do horário de verão brasileiro, a correlação entre cansaço e acidentes é clara.

Quais são os horários e dias mais perigosos para dirigir?

Os especialistas alertam que os primeiros dias de adaptação são os mais críticos. Nesse período, os motoristas ainda estão se ajustando ao novo horário e costumam sair de casa com mais pressa e menos descanso.

Os momentos de maior atenção devem ser:

• Fim da noite, quando o corpo já está naturalmente cansado

• Início da manhã, quando ainda há pouca luz natural

• Primeiros cinco dias após a mudança do relógio, fase de maior desajuste no sono

Evitar viagens longas nesses horários pode fazer toda a diferença.

Dicas práticas para dirigir com segurança no horário de verão

Para reduzir o impacto da mudança no organismo e manter a atenção no trânsito, adote pequenas medidas no dia a dia:

• Ajuste o sono aos poucos: vá dormindo 10 minutos mais cedo por noite até alcançar a nova rotina.

• Evite café e bebidas energéticas após as 16h, elas podem dificultar o sono e piorar o cansaço no dia seguinte.

• Prefira refeições leves à noite, evitando frituras e comidas pesadas.

• Evite dirigir sozinho em viagens longas e, se possível, alterne a direção com outra pessoa.

• Ouça músicas que ajudem a manter o foco e afastar o sono.

De modo geral, o importante é reconhecer os próprios limites: se estiver com sono, pare, descanse e só dirija quando se sentir realmente alerta.

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E você, o que acha sobre o horário de verão? Ele te deixa mais cansado ou acha que é exagero? Deixe sua opinião nos comentários abaixo.

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Escrito por

Vitória Marques