📝RESUMO DA MATÉRIA
- O eczema afeta 31 milhões de norte‑americanos, enquanto a psoríase atinge 8 milhões. Ambas provocam erupções semelhantes, mas possuem naturezas distintas: o eczema resulta de uma barreira cutânea prejudicada, enquanto a psoríase é uma doença autoimune.
- Controlar o eczema de forma eficaz exige manter a pele sempre hidratada, tomar banhos curtos em água morna, usar tratamentos naturais contra coceira, como aveia coloidal, e manter a temperatura da casa estável.
- A exposição ao formaldeído proveniente de fumaça de cigarro, itens domésticos e ambientes úmidos com mofo agrava bastante os sintomas do eczema, em particular nas crianças.
- Estratégias naturais para lidar com a psoríase incluem ter bons níveis de vitamina D, aplicar aloe vera, consumir café com moderação e utilizar curcumina e alho para aproveitar suas propriedades anti‑inflamatórias.
- Para manter a pele saudável, durma o suficiente e tenha um sono de qualidade, evite o ácido linoleico e aumente o consumo de gorduras benéficas e astaxantina para se proteger do envelhecimento e de estressores ambientais.
🩺Por Dr. Mercola
Sua pele é o maior órgão do corpo. Além de proporcionar o sentido do tato, ela protege o corpo contra patógenos, danos causados pelos raios ultravioleta e perigos ambientais. Ela também viabiliza funções essenciais para a vida, como a regulação da temperatura corporal.
Por desempenhar tantas funções, a pele fica suscetível a várias doenças, sendo o eczema e a psoríase os exemplos mais comuns. Segundo a University of California em San Francisco, o eczema (dermatite atópica) afeta 31 milhões de norte‑americanos. Já a psoríase atinge mais de 8 milhões de norte‑americanos.
Como diferenciar eczema de psoríase
Um dos principais sintomas da psoríase é a erupção cutânea, cuja aparência varia muito de pessoa para pessoa. Em peles mais escuras, as erupções podem ser arroxeadas com escamas acinzentadas; em peles claras, tendem a ser rosadas ou avermelhadas com escamas prateadas. Coceira, ardor, sensibilidade e sangramento também são sintomas frequentes.
No eczema, as erupções também são parecidas. De acordo com uma reportagem do The New York Times, estas são as características de destaque:
“A dermatite atópica pode aparecer de formas diversas em pessoas diferentes. Pessoas com pele mais escura podem apresentar erupções marrons, roxas ou cinzas, enquanto em peles claras elas tendem a ser rosadas ou vermelhas. De qualquer modo, erupções secas e pruriginosas são marca registrada da doença, e outros sinais incluem exsudação e pele espessada ou descamativa, disseram os especialistas”.
Embora eczema e psoríase compartilhem sintomas, a semelhança termina aí. A psoríase é uma doença autoimune que faz o corpo produzir células da pele de forma descontrolada. 6 Já as erupções do eczema decorrem de uma barreira cutânea comprometida, vulnerável por uma combinação de fatores genéticos e ambientais. Para te ajudar a distingui-los, a Cleveland Clinic apresenta diretrizes adicionais:
“Placas de psoríase formam áreas de pele espessa cobertas por escamas. O eczema provoca erupções secas e irregulares. O eczema também costuma causar coceira mais intensa do que a psoríase”.
Se desconfia que tem psoríase ou eczema, consulte seu profissional de saúde de imediato. Ele poderá descartar as causas por meio de diversos exames. Com o diagnóstico confirmado, será possível escolher a estratégia de tratamento adequada em vez de tentativa e erro.
Como controlar o eczema de forma eficaz
Embora não haja cura para o eczema, existem formas de amenizar seus sintomas. Seguem algumas dicas, segundo o The New York Times:
• Hidrate a sua pele: manter‑se hidratado protege a barreira cutânea e reduz crises. Use produtos hipoalergênicos e não deixe de conferir o rótulo para ter certeza de que são adequados para sua pele.
Evite hidratantes sofisticados e perfumados, pois eles podem conter extratos que desencadeiam o eczema. “O simples é o melhor para quem tem eczema”, afirma a Dra. Brittany Craiglow, professora adjunta de dermatologia da Yale School of Medicine.
• Tome banhos curtos: de acordo com Craiglow, banhos longos e quentes ressecam a pele. Prefira tomar banho em água morna e limite o tempo a 10 minutos ou menos. Depois, aplique um hidratante suave e sem cheiro na pele enquanto ela ainda estiver úmida para mantê-la hidratada.
• Use um creme natural contra coceira: o The New York Times sugere um creme de hidrocortisona a 1%, mas o problema aqui é que se trata de um esteroide tópico de venda livre. Recomendo uma alternativa mais segura: creme de aveia coloidal.
Um estudo de 2020 observou que “a aveia coloidal, um produto natural com proteção de barreira, hidratação, propriedades anti-inflamatórias e calmantes já comprovadas, pode ter efeitos benéficos nos sintomas graves do eczema em pacientes com EM [eczema de mão] irritativo crônico”.
Além dessas dicas, existem outras estratégias para controlar o eczema sem recorrer a medicamentos ou cremes farmacêuticos. Por exemplo, a National Eczema Society recomenda manter a casa em temperatura estável para diminuir o risco de crises e vestir camadas finas de roupa que possam ser adicionadas ou removidas conforme necessário.
Durante os meses de inverno, use um umidificador para aumentar a umidade do ar em casa. Além disso, proteja partes do corpo sensíveis ao frio, como mãos e rosto, ao sair de casa. Use roupas macias e sem costuras para evitar irritação de chapéus, cachecóis e luvas ásperas.
Outra forma de lidar com o eczema é controlar o estresse. Pesquisas indicam que há uma associação entre estresse e essa condição de pele. Para lidar com o estresse, recomendo praticar exercícios com regularidade, algo que os pesquisadores também confirmam:
“O estresse psicológico é um fator importante a ser considerado no tratamento de pacientes com DA (dermatite atópica). Em particular, o estresse crônico tende a piorar a DA. O tipo de estresse também pode afetar a qualidade do prurido apresentado pelos pacientes. Eventos inesperados e tomadas de decisão foram citados com frequência como gatilhos importantes. Além disso, exercícios físicos mostraram efeitos benéficos”.
A exposição ao formaldeído agrava os sintomas do eczema
Pesquisas mostram que fumar cigarros é fator de risco para o eczema por causa do formaldeído presente. Para quem não sabe, o formaldeído é um composto incolor e de odor forte, usado em construções e desinfecção, entre outras aplicações. Também descobriu-se que, ao ser liberado na queima do tabaco, torna‑se cancerígeno.
Em um estudo de 2021, pesquisadores observaram que a exposição ao formaldeído aumentava o risco de eczema. Foram selecionadas 55 crianças com eczema moderado a grave, e os níveis de formaldeído em suas casas foram medidos de fevereiro de 2019 a fevereiro de 2020.
Nos testes, constataram que casas com mofo ou umidade tinham concentrações maiores de formaldeído em comparação a residências mais limpas. Pais que fumavam dentro de casa apresentaram níveis ainda mais altos de formaldeído, o que agravou os sintomas do eczema nas crianças.
Em uma observação paralela, foi dito que o eczema também pode ser desencadeado por objetos pessoais, como sua mochila. Em um estudo de caso publicado na Cureus, pesquisadores relataram que um homem desenvolveu eczema devido ao contato com sua mochila durante uma viagem ao exterior. Como a pele ficava em contato constante com a mochila, ele desenvolveu uma erupção eritematosa pruriginosa, que desapareceu quando parou de usá‑la.
Com base nisso, recomendo revisar roupas e objetos que encostam na pele, como bolsas. Se notar o surgimento de uma erupção, há grande chance de o item conter formaldeído. Empresas adicionam essa toxina nos produtos durante o tingimento, e também para reduzir rugas nos tecidos.
Experimente estes remédios naturais para controlar a psoríase
A psoríase é uma doença autoimune e, assim como o eczema, não tem cura conhecida. Entretanto, existem formas de controlar os sintomas durante as crises. A seguir, confira estratégias naturais eficazes contra a psoríase, segundo estudo da Inflammopharmacology:
• Vitamina D: foi demonstrado que a “vitamina do sol” ajuda a controlar a autoimunidade, em particular a atividade das células T, “reduzindo a proliferação de células T auxiliares (Th) e ajudando na transição de uma condição pró-inflamatória para uma mais tolerogênica”. Também foi descoberto que ela inibe citocinas inflamatórias.
Um nível de vitamina D entre 60 e 80 ng/mL é considerado ideal para a saúde geral. Para saber se você está dentro dessa faixa, faça exames de sangue periódicos. Mas antes de tomar sol, há alguns cuidados importantes que quero enfatizar.
Uma dieta rica em LA aumenta o risco de queimadura solar. Para diminuir esse risco, reduza o consumo de LA a, no máximo, 5 gramas por dia. Também é bom evitar sol forte por pelo menos seis meses após diminuir a ingestão de LA.
Em vez de ficar ao ar livre durante os horários de pico de luz solar, opte pela exposição no início da manhã ou no final da tarde, quando os raios solares são menos intensos. Essa abordagem dá tempo ao seu corpo para se ajustar e ajuda a proteger sua pele de danos. Para reforçar a proteção, consuma 12 miligramas por dia de astaxantina, use creme de niacinamida e/ou tome aspirina em baixa dosagem.
• Aloe vera: o gel encontrado nas folhas desta planta contém uma combinação de compostos bioativos, como aloe-emodina e acemanana, que ajudam a aliviar os sintomas da psoríase, diminuindo a vermelhidão e a descamação. Ela também promove hidratação e melhor cicatrização de feridas, aumentando a atividade do colágeno. Além disso, a aloe vera possui ação queratolítica graças ao ácido salicílico, facilitando a remoção das placas psoriáticas.
• Café: se você não gosta de tomar café, sugiro que experimente, pois o estudo observou que a cafeína inibe a proliferação de células Th1/Th2 ao mesmo tempo em que promove a liberação de biomarcadores anti-inflamatórios, como a adiponectina. Também foi descoberto que ela inibe a adenosina monofosfato cíclico (AMPc), um imunomodulador.
Mas não compre qualquer grão de café que encontrar, prefira grãos orgânicos para preservar sua saúde e, de preferência, adicione um pouco de leite cru de vacas criadas a pasto e mel cru para ter uma bebida de fato saudável. Ainda assim, o excesso de cafeína pode provocar palpitações cardíacas e insônia, portanto consuma com moderação.
• Curcumina: o composto bioativo da cúrcuma, a curcumina, possui propriedades antitumorais, antioxidantes e anti-inflamatórias que auxiliam no controle da psoríase. Assim como a cafeína, a curcumina atua inibindo compostos pró-inflamatórios e modulando vias de sinalização ligadas à inflamação.
• Alho: este ingrediente culinário comum contém compostos bioativos e substâncias sulfuradas que auxiliam no controle da psoríase. Em especial, os pesquisadores destacaram a eficácia do extrato de alho envelhecido (AGE):
“O AGE é uma combinação complexa. Aliina, ciclofilina, S‑metil‑l‑cisteína, S‑alil‑l‑cisteína, S‑acetilcisteína, S‑alilmercapto‑l‑cisteína, S‑1 propionil‑l‑cisteína, frutose-arginina e beta-clorogênico estão entre seus constituintes. l-arginina, l-metionina e l-cisteína também estão presentes.
A psoríase agora está associada à atividade do fator de transcrição nuclear kappaB. Uma investigação aprofundada revelou isso. O alho (S‑alilmercapto‑cisteína, dissulfeto de dialila, ajoeno) pode inibir esse fator de transcrição”.
Estratégias gerais para a saúde da pele
Embora psoríase e eczema possuam tratamentos específicos, existem outras abordagens que podem otimizar a saúde da pele como um todo. Adicionar mais alimentos ricos em polifenóis à sua dieta, por exemplo, traz inúmeros benefícios, inclusive proteger a pele.
Não se esqueça de melhorar a qualidade do seu sono também. Entre os problemas em destaque estão tempo de reação mais lento, pior retenção de memória e maior risco de doenças crônicas, como o diabetes tipo 2.
Além desses efeitos, pesquisas indicam que a privação de sono compromete a qualidade da pele. Resumindo, dormir menos do que o necessário acelera o envelhecimento intrínseco e diminui a capacidade da pele de se recuperar de agressões externas, como a exposição prolongada aos raios UV.
Elevar o consumo de gorduras saudáveis, incluindo ômega‑3, também é essencial para manter a pele saudável. Se perceber que sua pele está ficando mais seca, áspera e enrugada, aumentar um pouco a ingestão dessas gorduras ajudará. Ele participa de processos como hidratação da pele, redução da inflamação e diminuição dos efeitos do dano causado pelo sol e do envelhecimento.
Ainda assim, não exagere no consumo de ômega‑3, pois ele continua sendo um tipo de AGPI. Se consumido em excesso, o ômega‑3 pode causar danos metabólicos semelhantes aos do ômega‑6 LA, já que também se degrada em metabólitos perigosos conhecidos como ALEs (produtos finais da lipoxidação avançada).
Lembre‑se de que a maior parte das suas calorias ainda deve vir dos carboidratos, que são a fonte de energia ideal para o seu corpo. Também reduza a ingestão de LA, pois ele é uma das principais causas de danos ao DNA e inflamação.
A astaxantina é outro ingrediente de destaque para sua pele. Trata‑se de um carotenoide originado da microalga Haematococcus, produzido como mecanismo de defesa para protegê‑la da intensa radiação ultravioleta e de outros estressores. Em uma meta-análise22 de 2021 publicada na Nutrients, pesquisadores observaram que a astaxantina protegeu os participantes contra rugas e perda de hidratação cutânea, além de melhorar a elasticidade da pele.
Fonte: mercola
