O dia 2 de janeiro chegou e com ele a meta de voltar aos trilhos após dias de esbórnia gastronômica e alcoólica? Calma, nem tudo está perdido! O Primeira Página reuniu cinco dicas para um detox poderoso neste começo de 2026.
Quem nos ajuda nesta empreitada rumo ao equilíbrio da balança é o professor de Nutrição, Diego Righi. O profissional explica que este é o momento ideal para adotar um método eficaz e simples.
“Detox inteligente não é dieta radical. É um retorno à rotina e apoio ao corpo, sem dietas extremas. Um conjunto de práticas que ajuda o corpo a recuperar equilíbrio depois de um período de exageros, sem métodos milagrosos”, explica o nutricionista.
O especialista ressalta que o processo não deve ser encarado como uma punição ou um ato emergencial na tentativa – já frustrada – de anular os excessos. Na verdade, o corpo humano possui sua própria “equipe de limpeza” natural.
Os pilares da desintoxicação natural:
- Fígado e Rins: Filtram e transformam substâncias.
- Intestino e Pulmões: Eliminam resíduos e gases.
- Pele: Atua como barreira e via de excreção.
“O que faz diferença é dar condições adequadas para esse funcionamento, com alimentação adequada, boa hidratação, sono e rotina equilibrada, em vez de ‘limpezas’ radicais de poucos dias”.
Para ajudar a reorganizar o corpo de forma consistente, o nutricionista aponta cinco passos fundamentais:
| Hidratação Prioritária | Beba muita água, chás naturais (sem açúcar) e água de coco ao longo do dia. |
| Pratos Coloridos | Monte refeições leves, com foco em frutas, verduras, legumes e fibras. |
| Pausa nos Excessos | Reduza o consumo de álcool e alimentos ultraprocessados por alguns dias. |
| Movimento Leve | Inclua atividade física diária, como caminhadas ou alongamentos simples. |
| Higiene do Sono | Garanta noites completas de descanso para apoiar o metabolismo. |
Fonte: primeirapagina
