Cuidar da tireoide vai além do uso de medicamentos. A alimentação tem papel importante na regulação hormonal e no controle dos sintomas de disfunções como o hipotireoidismo, hipertireoidismo e a Tireoidite de Hashimoto.
Entre os alimentos com potencial benéfico, algumas frutas ganham destaque por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes ou por conterem nutrientes essenciais ao funcionamento da glândula.
Confira abaixo seis frutas apontadas como aliadas da tireoide e como elas podem atuar no organismo:
- Banana
Essa fruta tropical é uma das mais acessíveis e versáteis da lista. Rica em potássio e vitaminas do complexo B, a banana ajuda na conversão dos hormônios tireoidianos inativos (T4) em ativos (T3), processo essencial no hipotireoidismo. O potássio ainda auxilia na regulação das funções musculares e nervosas, impactando diretamente o metabolismo regulado pela tireoide. - Coco
Tanto a água quanto a polpa do coco são boas fontes de magnésio, um mineral essencial para a síntese hormonal adequada. O magnésio também contribui para o equilíbrio eletrolítico e atua na saúde muscular e nervosa. Em dietas anti-inflamatórias, o coco é amplamente utilizado por seus efeitos alcalinizantes e por não conter frutose em excesso. - Mirtilo (blueberry)
Essa frutinha de cor intensa é rica em antocianinas — compostos antioxidantes com potente ação anti-inflamatória. O mirtilo ajuda a proteger a tireoide contra danos provocados pelo estresse oxidativo, que pode prejudicar o funcionamento das células tireoidianas. Seu consumo frequente também favorece o sistema imunológico, o que é relevante em casos de doenças autoimunes como a Tireoidite de Hashimoto. - Abacate
Excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, o abacate ajuda na produção e regulação hormonal. Ele contém glutationa, uma das enzimas antioxidantes mais poderosas do corpo humano, essencial para neutralizar toxinas que podem afetar a tireoide. Além disso, sua combinação de fibras e gorduras saudáveis ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue — um fator importante para o metabolismo.
- Melão
A casca do melão tem propriedades que favorecem a produção hormonal da tireoide, sendo especialmente benéfica no tratamento do hipotireoidismo e da Tireoidite de Hashimoto. No entanto, é preciso atenção: o consumo exagerado ou sem orientação pode ser contraindicado para quem tem hipertireoidismo ou está em estado gestacional grave. Nesses casos, a recomendação é evitar a casca e focar em outras frutas da lista.
- Laranja
A casca da laranja, quando utilizada em chás ou receitas funcionais, pode ajudar a reduzir a produção de hormônios da tireoide, sendo benéfica para pessoas com hipertireoidismo. Assim como no caso do melão, seu uso deve ser orientado de forma específica, pois a indicação varia conforme o tipo de disfunção tireoidiana.
Atenção à base da dieta
Embora essas frutas possam oferecer benefícios reais, especialistas alertam que seu efeito só é potencializado quando há a exclusão de alimentos inflamatórios da dieta. Antes de incluir frutas funcionais com esse propósito, é fundamental adotar um plano alimentar anti-inflamatório específico para tireoide.
Segundo o perfil @amigos_da_tireoide, um corpo inflamado ou um intestino desregulado prejudica a absorção de nutrientes e até mesmo dos remédios. Por isso, a orientação profissional e a continuidade da dieta são indispensáveis.
Alimentação é ferramenta de apoio, não substituição
Vale lembrar que nenhuma fruta substitui o tratamento médico, e a adoção dessas sugestões deve ser sempre acompanhada por um profissional especializado em nutrição funcional ou endocrinologia. Cada pessoa reage de maneira diferente, especialmente em casos de doenças autoimunes ou condições crônicas.
Para quem deseja aprender mais, o perfil citado disponibiliza receitas, orientações alimentares e relatos de pacientes que viram melhora dos sintomas com mudanças na dieta. Um caminho possível de apoio à saúde da tireoide começa no prato — com atenção, equilíbrio e informação.
Fonte: primeirapagina
