Febre, nariz entupido, dor de garganta, tosse e mal-estar costumam acompanhar os quadros de gripe. Embora nenhuma bebida seja capaz de eliminar o vírus ou substituir o tratamento médico, alguns chás podem ajudar a aliviar os sintomas e tornar a recuperação mais confortável.
Além de manter a hidratação —essencial durante a infecção—, ingredientes como gengibre, mel, alho e eucalipto contêm compostos associados a ações anti-inflamatórias, antioxidantes, expectorantes ou calmantes para as vias respiratórias.
Os chás funcionam como complemento ao tratamento, que normalmente inclui repouso, boa ingestão de líquidos e medicamentos para controlar febre e dores quando indicados. Caso os sintomas persistam, piorem ou surjam falta de ar e febre prolongada, é importante procurar atendimento médico.
Confira seis opções que podem ajudar.
1. Chá de mel com limão
A combinação é uma das mais tradicionais para aliviar os sintomas da gripe. O mel ajuda a suavizar a irritação da garganta e pode reduzir a frequência da tosse, enquanto o limão fornece vitamina C para fortalecer as defesas do organismo.
Como preparar
Misture o suco de um limão e duas colheres de sopa de mel em uma xícara de água quente. O ideal é consumir logo após o preparo.
2. Chá de gengibre, limão e própolis
O gengibre contém compostos com ação anti-inflamatória e antioxidante. Associado ao limão e ao própolis, forma uma bebida bastante utilizada para aliviar congestão nasal, coriza e dores no corpo.
Como preparar
Ferva meio litro de água com uma rodela de gengibre e a casca de meio limão por cerca de cinco minutos. Desligue o fogo, deixe descansar por mais cinco minutos e acrescente 20 gotas de extrato de própolis antes de consumir. Beba de imediato.
3. Chá de laranja com gengibre
A vitamina C da laranja e os compostos bioativos do gengibre fazem dessa combinação uma aliada para aliviar a irritação na garganta e o desconforto provocado pela gripe.
Como preparar
Ferva duas xícaras de água com um pequeno pedaço de gengibre. Depois, adicione o suco e a casca de uma laranja, tampe a panela, deixe descansar por cerca de dez minutos e coe antes de beber.
4. Chá de eucalipto
O eucalipto é rico em cineol, substância conhecida por sua ação expectorante. A bebida pode ajudar a aliviar a tosse e facilitar a eliminação de secreções das vias respiratórias. As folhas também podem ser utilizadas para preparar gargarejos com água morna em casos de dor de garganta.
Como preparar
Adicione cerca de 4 gramas de folhas secas de eucalipto a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão até amornar, coe e consuma de duas a três vezes ao dia.
5. Chá de alho
Embora o sabor divida opiniões, o alho concentra compostos bioativos com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas.
A alicina, um de seus principais componentes, participa das respostas do sistema imunológico e pode ajudar a aliviar sintomas de infecções respiratórias. A bebida também apresenta efeito expectorante.
Pessoas com tendência à pressão baixa devem evitar o consumo sem orientação profissional, já que o alho pode contribuir para a redução da pressão arterial.
Como preparar
Amasse dois ou três dentes de alho e coloque em uma xícara. Acrescente água fervente e deixe a infusão descansar entre cinco e dez minutos. Se desejar, adicione gengibre ou limão durante o preparo e coe antes de beber.
6. Chá de abacaxi
O abacaxi contém bromelina, enzima associada à ação anti-inflamatória e que pode ajudar a fluidificar secreções respiratórias. A bebida costuma ser utilizada para aliviar a tosse e o desconforto causado pela congestão nasal.
Como preparar
Aqueça uma xícara de água e acrescente três colheres de sopa de suco de abacaxi e duas colheres de sobremesa de mel. O chá pode ser consumido ainda morno, de preferência antes de dormir.
*Com informações de reportagem publicada em 03/01/2022.
Fonte: uol
