A barriga estufada, a pressão no abdômen, aquele peso que insiste em ficar horas depois da refeição são sinais que costumam indicar que a digestão não está funcionando como deveria. Na maioria das vezes, o vilão é um excesso de gases, uma digestão lenta ou uma inflamação leve no trato gastrointestinal. Nada grave, mas incômodo o suficiente para atrapalhar o dia.
Antes de recorrer a medicamentos, algumas plantas usadas há séculos oferecem alívio real para esses casos, com respaldo de evidências e sem grandes mistérios no preparo. No entanto, é sempre importante ressaltar que chá não substitui tratamento médico, e dor abdominal persistente ou intensa merece investigação.
Para acalmar o trato digestivo e aliviar gases
Hortelã-pimenta: a erva possui compostos que ajudam a relaxar a musculatura intestinal, reduzir espasmos e aliviar aquela sensação de aperto na barriga, especialmente quando acompanhada de gases. O preparo é simples: macere levemente as folhas, adicione água fervente e deixe em infusão por cerca de 15 minutos.
Erva-doce: feito com as sementes da planta fervidas por alguns minutos antes de coar. A ação é parecida: relaxa o trato digestivo e reduz a formação de gases, combatendo o inchaço e a distensão abdominal. Ambos funcionam bem após refeições pesadas ou quando o estômago parece travado.
Quando o desconforto vem com irritação ou inflamação
Camomila: além do efeito calmante sobre a tensão corporal, a planta tem ação anti-inflamatória suave que alivia desconfortos digestivos leves. Dez minutos de infusão das flores secas em água quente já são suficientes para liberar seus compostos ativos.
Alecrim: também tem ação digestiva e anti-inflamatória, e pode ajudar quando a dor está associada à má digestão. Ramos frescos ou secos funcionam, sempre em pequenas quantidades. Esses dois chás são especialmente úteis quando o desconforto tem como gatilho refeições pesadas ou estresse.
O coadjuvante para intestino preso
Gengibre: para quem sofre com o intestino lento, a raiz é um aliado à parte. Ela estimula o funcionamento do sistema digestivo e acelera o trânsito intestinal, o que reduz a sensação de barriga inchada. O preparo envolve ferver fatias da raiz fresca por até 15 minutos, e o consumo ideal não passa de duas ou três xícaras por dia.
O que mais ajuda
Os chás funcionam melhor quando acompanhados de práticas simples. Massagens circulares na barriga, feitas no sentido horário, seguem o movimento natural do intestino e facilitam a liberação de gases. Compressas quentes relaxam a musculatura abdominal e aliviam a dor localizada.
Já a posição fetal pode reduzir a pressão interna, enquanto deitar de bruços ajuda na eliminação de gases em alguns casos.
Entretando, importante dizer que nenhum chá faz milagre sobre uma alimentação cronicamente inflamatória. Reduzir ultraprocessados e priorizar alimentos naturais é o pano de fundo sem o qual qualquer intervenção pontual perde força.
*Com informações de reportagem publicada em 16/08/2024.
Fonte: uol
