Ter hábitos saudáveis significa fazer o que é certo, o que traz saúde física, mental e bem-estar pessoal, familiar, social, acadêmico e profissional. Ter hábitos saudáveis é melhorar a qualidade de vida. Esses hábitos acionam alguns neuro-hormônios, que contribuem para isso, como, por exemplo, a endorfina liberada nas atividades físicas e, paralelamente, a inibição do excesso dos chamados hormônios do estresse, como a adrenalina e o cortisol. Assim, experimentaremos mais momentos de felicidade, como ganho emocional; e manutenção das taxas normais de açúcar e gordura no sangue, como ganho corporal.
🎧 Ouça abaixo entrevista de Marcos Estevão à Morena FM:
Os hábitos saudáveis se encontram na alimentação balanceada; na atividade física orientada; no sono reparador de seis a oito horas por noite e uma pequena sesta de quinze a trinta minutos depois do almoço; na vida familiar agradável, com passeios, reuniões em casa e viagens; nos encontros com amigos de forma mais frequente; na prática espiritual regular; no distanciamento de vícios, como drogas ilícitas, tabaco e jogos de azar; no não consumo de álcool ou consumo etílico com moderação.
Os hábitos saudáveis começam com o nosso autoconhecimento. A partir daí, tornamo-nos fortes e humildes ao mesmo tempo, porque sabemos o que é bom para nós, sem deixar de escutar a voz da experiência de profissionais e de pessoas que sabemos capacitadas pela escola da vida, que podem nos convencer e ajudar a mudar hábitos inadequados e substituí-los por aqueles direcionados à nossa saúde física e mental, com favorecimento ao presente e ao futuro.
Alguns dos hábitos saudáveis fazem parte da espécie humana desde sempre, como a alimentação, o sono, o acasalamento, a vida tribal, a espiritualidade, etc.; outros foram se desenvolvendo a partir da evolução do conhecimento científico do homem, como a dieta balanceada, a atividade física programada, os diversos tipos de lazer, etc. Infelizmente, mesmo sabendo o que é certo e adequado, nós terminamos modificando esses hábitos, tornando-os, muitas vezes nocivos à saúde.
No decorrer dos tempos, nós fomos criando mais exigências sobre nós mesmos. Paralelamente, a sociedade, também, passou a exigir mais de nós. Fomos, então, modificando e até mesmo perdendo alguns dos hábitos saudáveis, fomos consumidos pelo trabalho e pelas exigências sociais e abrimos mão desses hábitos. A importância deles é que com eles nós, certamente, vamos ter uma vida mais saudável, mais longeva e com maior qualidade, e que seus benefícios alcancem a terceira idade, quando colhemos os frutos do que plantamos ao longo da vida.
Quando não dispomos de hábitos saudáveis, provavelmente, vamos ser acometidos por reações de estresse e podemos ter o desencadeamento de outros quadros mais graves, como a ansiedade e a depressão. É hora de buscar ajuda quando o sono não vem ou vai embora durante a noite; quando estamos nos irritando facilmente e por qualquer coisa; quando estamos agredindo pessoas de nossa convivência ou em nosso entorno, ou a nós mesmos.
Portanto, permita-se viver a vida por meio de hábitos saudáveis. Isso não é tão difícil assim. Basta ter maturidade emocional para escutar a si próprio e humildade para escutar o outro. Basta organizar o tempo e ter disposição para aprender sempre e usufruir de alguns momentos de uma boa gargalhada.
Fonte: primeirapagina
