Todos nós já nos sentimos ansiosos em algum momento de nossas vidas. E mulher, sabemos que algumas coisas podem ser bem mais intensas para você
A ansiedade é aquela sensação nervosa que sentimos antes mesmo que algo aconteça. Digamos que é aquele sentimento forte antes de algo importante, exemplos:
- Como um primeiro encontro;
- Uma entrevista de emprego;
- Uma apresentação importante;
- Uma consulta médica;
- Até uma mudança de residência…
Suas mãos começam a suar, seu coração bate rápido e você sente que há uma grande bola de chumbo em seu intestino.
Então você tem dificuldade em cair no sono, relaxar ou concentrar-se em alguma coisa, porque seus pensamentos estão correndo dentro de sua cabeça.
A ansiedade pesa o corpo
Seu estômago pode estar muito chateado para comer, ou você pode comer demais. Você pode continuar a chorar ou ter um desejo irresistível de buscar a tranquilidade de alguém.
Pessoas altamente sensitivas tendem a ser mais criativas e a ter a mente mais ativa. No entanto, isso nos deixa mais vulneráveis à ansiedade.
Nossas mentes podem conjurar todo tipo de fantasia negativa para alimentar nossa ansiedade e torná-la ainda pior.
Devido a uma diferença biológica em nosso sistema nervoso, nós absorvemos mais estímulos do ambiente – como ruídos, pequenos detalhes que outros não sentem e até mesmo a emoção das outras pessoas – o que nos leva a sentir-nos sobrecarregados.
Por isso, relembre desses 10 fatos toda vez que se sentir mais ansiosa. Sabemos que você precisará disso muitas vezes, veja:
1 – Sua ansiedade é apenas uma parte do fardo que você tem que carregar
Ser altamente sensitivo é um fardo – você obtém o bom e o ruim. Não se sinta mal por ser quem você é.
Pense sobre as coisas boas de ser sensitivo: você pode ser mais criativo, ter mais empatia pelos outros, notar coisas que os outros não notam e aprender coisas novas mais rapidamente.
2 – Como o tempo, os sentimentos mudam
A maneira como você se sente agora não será a mesma daqui a cinco minutos, cinco horas, cinco dias ou cinco anos.
Sentimentos são temporários, como a previsão do tempo de hoje, eles mudam rapidamente. E repetimos o clichê: você vai ficar bem sim.
Como todas as coisas eventualmente, aquele sentimento de ansiedade, o chumbo em seu intestino, ou qualquer outro sentimento, passará.
“Nada é permanente neste mundo cruel – nem mesmo nossos problemas”, disse o ator e cineasta Charlie Chaplin.
3 – Fale com alguém
A ansiedade pode ser um sentimento solitário, e a solidão aumenta a ansiedade – que ciclo vicioso terrível. Então, que tal marcar um encontro com alguém que ama?
Fale com alguém em quem confia sobre seus sentimentos e sobre as situações com as quais você está lidando. Isso faz muito bem!
Apenas liberar seus sentimentos fará com que você se sinta melhor. Além disso, explicar o que sente para outras pessoas pode ajudá-lo a averiguar se eles são realmente reais ou não.
4 – Defina limites mais claros em seus relacionamentos
Se seus relacionamentos o deixam ansioso, livre-se da origem da sua ansiedade estabelecendo limites mais claros e firmes, ou mesmo permitindo que alguns relacionamentos acabem.
Faça isso e não se sinta mal por isso. Uma conversa séria e inteligente, sem querer acusar ou culpar, pode te salvar de muitos picos de ansiedade.
5 – Não fuja do que está te assustando
Evitar a situação ou pessoa que está causando sua ansiedade só irá piorá-la a longo prazo. Ela poderá vir outra vez, então…? O que fará?
Reúna sua coragem para enfrentar seus problemas de frente. Lembre-se de que é apenas medo, e você pode superar isso.
6 – Você não pode controlar o que acontece em sua vida, mas pode controlar como reage
Dr. Hans Selye, médico considerado o “pai” do campo de pesquisa sobre o estresse escreveu:
“Não é o estresse que nos mata, é nossa reação a isso”.
7 – Sua ansiedade na verdade não realiza nada
Ela faz com que você perca tempo e não se aproxime de seus objetivos de vida. Não a deixe te dominar e acabar com seus sonhos!
A ansiedade é como uma cadeira de balanço, ela lhe dá algo para fazer, mas não leva você muito longe. Leia esses artigos para se inspirar:
- 100 metas de vida para 2023
- 100 dicas de ouro para ter uma vida melhor e conseguir ser mais feliz
8 – Experimente técnicas de relaxamento
Inale profundamente, prenda a respiração por alguns segundos e expire. Experimente técnicas de respiração do yoga.
- Faça uma xícara de chá de camomila.
Se exercite vigorosamente – a ansiedade inunda seu corpo com adrenalina e o exercício aeróbico queima essa adrenalina.
Tome um banho quente, ouça músicas relaxantes e agende uma massagem. Distraia-se lendo, navegando na internet ou assistindo Netflix.
9 – Mantenha as coisas sob perspectiva
Evite a tentação de tornar as situações maiores do que realmente são. Dr. Steve Maraboli, cientista do comportamento escreve:
“Eu juro que nada é tão caótico como parece ser. Nada pode custar a sua saúde, nada vale a pena se te envenena com estresse, ansiedade e medo”.
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10 – Tudo vai ficar bem
Você não irá morrer. Ouça essa frase com carinho e como um conselho de alguém que fica feliz em te ver melhor e totalmente bem.
Essa é a maior das verdades: se você estiver falido, você ainda ficará bem. Se você perder o show, o amante ou a casa, você ainda estará bem.
Se você cantar fora de tom, perder a competição, ter o coração partido, for demitido… Nada disso irá te matar.
Pergunte para alguém que já passou por isso. Se esse não é seu caso, seja o ombro que uma pessoa ansiosa procura. Isso importa.
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Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em Introvert, Dear, por Jenn Granneman.
Fonte: awebic
