Levante e brilhe! A manhã acabou de se tornar a sua melhor amiga. Você nunca será tão agradecido por isso.
Ame ou odeie, antes do trabalho deve ser a chave para um estilo de vida saudável e de sucesso.
Isso mesmo, é um traço comum encontrado em muitos CEOs, oficiais do governo e outras pessoas influentes.
Margaret Thatcher estava de pé todos os dias às 5 da manhã; Frank Lloyd Wright às 4 e Robert Iger, o CEO da Disney acorda às 4:30, apenas para nomear alguns.
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Eu sei o que você está pensando – você faz o seu melhor trabalho à noite, sua disposição sempre é maior durante esses horários. Mas não tão rápido.
De acordo com a Inc. Magazine, “pessoas da manhã” se descobriram mais proativas e mais produtivas. Isso mesmo que você leu.
A ciência corrobora para o “acordar cedo”
Os benefícios na saúde daqueles com uma vida antes do trabalho continuam adiante porque conseguem ir muito além de uma rotina cheia de pressas.
Vamos explorar as 5 coisas que fazem antes das 8 da manhã. Acredite, elas são tão simples que irão te inspirar bastante.
1. Exercício
Eu já devo ter dito uma vez, vou dizer de novo. A maioria das pessoas que se exercita diariamente, se exercita de manhã.
Que seja uma matinal ou uma , se exercitar antes do trabalho dá a você um impulso de energia para o dia e esse merecido senso de realização.
Qualquer um consegue enfrentar uma pilha de papeis depois de 200 abdominais! Exercícios matinais também eliminam a possibilidade de cair de cansaço no seu cardio depois de um longo dia no trabalho.
Mesmo se você não estiver acordado e alerta às 5, tente acordar 15 minutos mais cedo para uma rápida série de alongamentos ou flexões.
Isso ajudará você a acordar seu corpo e se preparar para o seu dia.
2. Mapear o seu dia
Maximize o seu potencialpara o dia, bem como os seus objetivos e coisas para tarefas.
A manhã é um bom horário para isso, já que é frequentemente um dos únicos momentos que uma pessoa consegue ter ao longo do dia.
As primeiras horas promovem reflexão mais fácil, o que ajuda quando prioriza suas atividades. Elas também permitem resolver problemas de forma ininterrupta quando tenta encaixar tudo no seu cronograma.
Enquanto programa o seu dia, não se esqueça da sua saúde mental.
Planeje um intervalo de 10 minutos depois de uma reunião estressante para dar uma ou um momento de meditação na sua mesa.
Tentando comer saudável?
Programe algum horário para embalar alguns nutrientes para levar para o trabalho no dia seguinte. Pode te ajudar muito a poupar:
- Seu tempo;
- Dinheiro;
- E até gordurinhas indesejadas.
Você evitará comer muitas besteiras, conseguirá ter mais controle sobre sua saúde e terá uma organização ainda maior.
3. Comer um café da manhã saudável
Todos nós sabemos que corremos pela porta com um copo de e a sensação de estômago vazio.
Você senta à sua mesa e já desejando o quão cedo aquele food truck de tacos parasse do lado de fora do seu escritório. Nada bom.
Separe um tempo extra pela manhã para alimentar o seu corpo para as tarefas que virão. O que ajuda a manter sua mente no que está a frente e não no seu estômago roncando.
O não só é bom para a sua saúde física, como é inclusive um bom momento para se conectar socialmente.
Até mesmo cinco minutos de conversa com seus filhos ou esposa enquanto come uma tigela de cereal pode impulsionar o seu espírito antes de sair pela porta.
4. Visualização
Há dias em que falamos sobre a nossa saúde física até enjoar, mas algumas vezes nossa é negligenciada.
A manhã é a hora perfeita para gastar um tempo rápido dentro de nossa mente meditando ou visualizando.
Tire um momento para visualizar o dia que vem pela frente, focando no sucesso que você terá. Provavelmente, se você for ter um dia longo, isso ajuda muito também.
Mesmo que seja um minuto de visualização e pensamento positivo, isso pode ajudar a e ter um panorama da sua carga de trabalho para o dia.
5. Fazer do seu dia super carregado
Todos nós temos aquele item na nossa lista que nós tememos.
Assombra você todo o dia (ou semana) até que você finalmente encara e faz depois de muita .
Aqui vai uma dica rápida para salvar você do estresse:
- Faça aquela tarefa menos desejável primeiro.
Em vez de antecipar o aborrecimento disso através do seu primeiro café durante o seu almoço, tire do caminho.
A manhã é a hora quando você está (geralmente) mais descansado e o nível de sua energia está alto.
Portanto, você está mais preparado para lidar com projetos difíceis. E encarando dessa forma, o seu dia se tornará progressivamente mais fácil, não o contrário.
Quando o seu dia de trabalho estiver acabando, você vai estar tranquilo para as tarefas mais fáceis e entrará mais relaxado no seu tempo livre.
Sucesso! Seja qual for os hábitos matinais que você possui hoje, se organizar com esforço para uma produção de vida nova poderá te transformar por completo.
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Fonte: awebic
