Chegou o tão esperado período de férias, mas, ao contrário do corpo, é preciso seguir com o cérebro ativo para preservar a saúde cognitiva, principalmente em adultos e idosos. Calma! Não se trata de não colocar a cachola para descansar, apenas não deixar de lado as atividades simples e prazerosas.
É assim que a memória se fortalece. O médico neurologista Heitor Felipe, explica que a rotina mais leve permite que o cérebro seja trabalhado de forma divertida e sem a pressão do cotidiano.
“As férias são uma ótima oportunidade para variar estímulos e exercitar habilidades que ficam em segundo plano durante o ano”, afirma o médico.
Para fortalecer as conexões neurais e prevenir o declínio cognitivo, o especialista recomenda atividades que exijam atenção, raciocínio e criatividade.
Entre elas:
- Leitura e escrita;
- Jogos de tabuleiro, cartas e quebra-cabeças;
- Palavras cruzadas e pintura;
- Aprendizado de novos hobbies como receitas, artesanato ou instrumentos musicais.
Além dos desafios mentais, o neurologista destaca que o convívio social é um poderoso estimulante cerebral. Interagir com amigos e familiares ajuda a reduzir o estresse e melhora o humor, combatendo o isolamento. “Relações sociais ativas ajudam a manter a mente desperta, especialmente na terceira idade”, pontua.
Pilares da saúde cerebral
O bem-estar físico está diretamente ligado à performance da memória e da concentração. Para garantir um cérebro saudável, o especialista lista cinco pilares essenciais:
- Estimulação mental: Praticar leitura e jogos desafiadores.
- Vida social: Buscar encontros e conversas frequentes.
- Novos aprendizados: Desafiar o cérebro com algo inédito.
- Hábitos saudáveis: Cuidar do sono e manter uma alimentação equilibrada.
- Corpo em movimento: Incluir atividades físicas leves, como caminhadas e alongamentos.
O equilíbrio é a prioridade
Apesar da importância dos estímulos, o profissional ressalta que o descanso não deve ser negligenciado. O segredo está no equilíbrio: as atividades não podem se sobrepor ao repouso necessário para recuperar a energia física e emocional.
“O equilíbrio entre relaxar e manter a mente suavemente ativa garante que voltaremos ao cotidiano renovados e mentalmente fortalecidos”.
Fonte: primeirapagina
