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air da zona de conforto pode até parecer complicado, mas não precisa ser um drama. Com um pouco de coragem, foco e algumas atitudes simples, dá para mudar a forma de pensar, falar e agir e, assim, deixar sua autoconfiança nas alturas, vivendo de um jeito mais leve e equilibrado.
Neste guia, você vai descobrir 4 exercícios fáceis que vão te ajudar a lidar melhor com medos, inseguranças e os desafios que aparecem no dia a dia.
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Autoconfiança e a zona de conforto
A tal “zona de conforto” é aquele lugar na mente onde tudo parece tranquilo e previsível. Mas o problema é que, ficando só ali, a gente acaba parada no mesmo ponto e acha que não é capaz de mais.
Fazer pequenas mudanças no dia a dia ajuda a quebrar a rotina, aumentar a autoconfiança e encontrar mais equilíbrio emocional.
1. Escrever um diário pode mudar tudo!
Escrever um diário é um jeito incrível de se conhecer melhor. Quando você coloca seus sentimentos no papel, consegue organizar emoções, entender conflitos internos e enxergar com mais clareza situações que pareciam complicadas.
Se você ainda não tem o seu, pode começar assim:
- Escreva sobre momentos que mexeram com você.
- Foque no que aprendeu com cada situação.
- Não ligue para o jeito que você escreve, o importante é abrir o coração.
- Tente escrever por 10 minutos todos os dias e veja como se sente depois de uma semana.
2. As afirmações positivas têm poder!
Não basta só desejar algo, é preciso aprender a pensar sobre aquilo. : elas mostram nossas intenções e influenciam nossas atitudes.
Se você só repete que nada dá certo, tipo “não consigo aprender essa matéria” ou “sou muito azarada no amor”, acaba reforçando esses padrões negativos.
Agora, se afirma que está pronta para boas oportunidades e novas experiências, abre espaço para que isso realmente aconteça.
Acha difícil? A gente te ajuda:
- Escolha 3 frases positivas que representam seus objetivos.
- Repita todos os dias em voz alta ou escreva no seu diário.
- Imagine que já conquistou aquilo e sinta a emoção desse momento.
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3. Como o cristal branco pode trazer mais clareza?
Se é daquelas pessoas que ficam indecisas com facilidade (, é você?) ou não conseguem planejar o futuro, o é seu novo BFF. Ele representa clareza e equilíbrio, ajudando a acalmar os sentimentos e enxergar a luz.
Olha só esse exercício com o cristal branco:
- Sente-se em um lugar tranquilo e segure a pedra.
- Observe seus detalhes, depois feche os olhos e imagine que ela cresce até ficar gigante, como uma montanha.
- Visualize você mesma caminhando por essa montanha e sentindo a energia dela.
- Depois, volte a imagem ao tamanho original, abra os olhos e anote o que sentiu.
Você pode fazer esse exercício sempre que estiver em dúvida sobre alguma coisa.
4. Um arco-íris para suas emoções
As de harmonizar corpo, mente e emoções. Quando você as visualiza, ativa memórias e sensações que trazem bem-estar.
Aqui vão algumas dicas para usar as cores a seu favor bem rapidinho:
- Mais ânimo: imagine uma luz laranja ou vermelha entrando pelo topo da cabeça.
- Equilíbrio e saúde: visualize verde; para se energizar, pense no violeta.
- Menos ansiedade: foque em um feixe de luz azul percorrendo todo o corpo.
- Transformar sentimentos ruins: inspire luz clara e solte uma fumaça escura ao expirar.
Experimente praticar por 5 minutinhos todos os dias e depois anote no diário como se sentiu.
Mas ó, fica tranquila se não rolar tudo de uma vez só! Sair da zona de conforto não acontece de um dia para o outro. Mas com essas pequenas práticas, você já começa a abrir espaço para mudanças incríveis.
Com paciência e dedicação, dá para construir uma vida mais equilibrada e muito mais conectada com o que você realmente deseja
Fonte: capricho
