Exalando saúde na terceira idade! Essa treinadora japonesa de 92 anos se mantém em ótima forma até hoje. O segredo dela? Uma rotina com quatro exercícios específicos que ela faz questão de ensinar.
Takishima Mika é a prova que etarismo é para os fracos. Se você acha tarde demais para começar uma atividade física, saiba que ela começou aos 65 anos. Agora, com 92, segue firme na academia, mostrando que a idade não é limitante.
A idosa chegou até a escrever um livro com dicas fitness. Entre os exercícios indicados, estão o agachamento, mobilidade e alongamento. Veja abaixo como fazer cada um deles.
Inspiração para todos
Takishima se tornou um exemplo para muita gente.
Foi aos 65 anos que ela descobriu a paixão pelos exercícios.
Com o sucesso, ela escreveu um livro com dicas de como impedir a perda de massa muscular.
A rotina é puxada, ela chega a treinar 12 horas por dia. Eita!
Quatro exercícios
O segredo do sucesso está no Método Takimika, que ela ensina.
Veja agora quatro exercícios indicados pela professora:
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Tacinha de vinho
A idosa também chama a atenção para o controle de alimentação.
Evitar industrializados e alimentos gordurosos é uma dica valiosa.
Além disso, ela tem umazinha bem especial: uma taça de vinho no jantar todos os dias.
Bora?
A treinadora japonesa de 92 anos escreveu um livro sobre como se manter fitness na terceira idade. Foto: Divulgação.
Com informações de Mundo Boa Forma.
Fonte: sonoticiaboa
