O Carnaval chegou ao fim e, após exagerar no consumo de bebidas alcoólicas e comidas nada saudáveis, é normal ter inchaço, o intestino funcionar mal, sofrer com excesso de gases e enjoo.
A nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos Cardápios para Emagrecer, dá algumas dicas para retomar a boa alimentação e ajudar o organismo a se recuperar dos danos causados durante a folia:
- Beba chás para hidratar o corpo e reduzir a retenção de líquidos, que provoca o inchaço. Chá verde, gengibre, hortelã e cavalinha são as infusões sugeridas pela nutricionista nos cinco Cardápios para Emagrecer desta semana;
- Coma muitas frutas, verduras e legumes: esses alimentos têm fibras, importantes para o bom funcionamento do intestino e a formação do bolo fecal;
- Beba bastante água –para hidratar, desinchar, facilitar a eliminação de toxinas e o metabolismo trabalhar bem;
- Evite alimentos industrializados, frituras e fast-food: essas comidas têm substâncias que vão sobrecarregar ainda mais os rins e o fígado, órgãos responsáveis por fazer a “faxina” no organismo ;
- Reduza ao máximo o consumo de sal, açúcar e doces em geral (pela mesma razão do item anterior).
Em Cardápios para Emagrecer, (]*rel=”)noopener(“[^>]*>)assinantes UOL recebem 5 novos menus por semana e podem acessar os mais 200 cardápios já publicados, para perder peso com saúde.
