A alimentação adequada antes de uma corrida longa é imprescindível para o bom funcionamento do corpo. O cardápio para enfrentar uma disputa precisa ser diverso, mas, sobretudo, rico em vitaminas, proteínas e é claro, hidratação.
Para você que está no preparo para a Corrida de Reis 2025, que será realizada no dia 12 de janeiro, em Cuiabá, se ligue nessas opções para completar o percurso com muita energia e foco.
Veja 6 alimentos que você pode comer antes da corrida:
Beterraba:
A beterraba é um superalimento para atletas. Ela aumenta a quantidade de nitrato no sangue, o que melhora o desempenho durante o exercício e facilita a recuperação muscular.
Água de coco:
Além de hidratar, a água de coco é rica em potássio, um mineral essencial para o funcionamento dos músculos e dos nervos. Ela também contém antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células.
Salmão:
O salmão é uma excelente fonte de ômega 3, um tipo de gordura saudável que reduz a inflamação e ajuda a prevenir doenças cardíacas. Ele também contém vitaminas do complexo B, que são importantes para a produção de energia.
Alimentos com resveratrol:
O resveratrol é um composto fenólico com poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele ajuda a reduzir o estresse oxidativo, protege as células do dano e melhora a função cardiovascular.
Banana:
A banana é rica em potássio, um mineral essencial para a função muscular e nervosa. Além disso, ela contém carboidratos de rápida absorção, que fornecem energia imediata para o corpo durante o exercício.
Quinoa:
A quinoa é um grão completo, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa. Além disso, ela é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino e a promover a saciedade.
40 anos de tradição no Centro-Oeste
A Corrida de Reis celebra quatro décadas como a maior prova de rua do Centro-Oeste. A edição de 2025 terá a largada na Ponte Sérgio Motta, em Várzea Grande, e chegada no Sesi Papa, em Cuiabá.
O número de vagas foi ampliado para 20.000 corredores. Com novo percurso – em razão das obras na Avenida do CPA-, a prova mantém a tradicional quilometragem de 10 quilômetros. Serão seis pontos de hidratação.
E pra você corredor (a), qual alimento não pode faltar na preparação para a Corrida de Reis?
Fonte: primeirapagina
