Sabia que quem dorme mal costuma consumir até 500 calorias a mais por dia do que o “normal”? E esse excesso dificulta o emagrecimento —ou faz você engordar.
Quando não descansamos o suficiente, a produção dos hormônios que controlam a saciedade e a fome é afetada —e aí você acaba comendo mais do que precisa. Além disso, não dormir eleva o nível de estresse no organismo, o que aumenta o desejo por comidas que trazem conforto (doces, fast-food), para diminuir a irritação.
Uma forma de reduzir os prejuízos de uma noite de sono ruim é tirar um cochilo após o almoço.
De acordo com , uma soneca de até 40 minutos depois de comer ajuda a melhorar o humor, o estado de alerta e a produtividade, sem prejudicar a digestão. Essa melhora no bem-estar pode evitar que você exagere na comida ou consuma muitos alimentos que não são saudáveis.
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