Passar muito tempo sentado faz mal para a saúde e eleva o risco de várias doenças, como , hipertensão, , , . Portanto, se você trabalha na cadeira, programe-se para fazer curtas pausas e mexer o corpo.
De acordo com a colunista de VivaBem Paola Machado, um estudo publicado este ano mostra que, após cada 30 minutos sentado, levantar-se e caminhar por 5 minutos reduz a (nível de açúcar no sangue) e a pressão arterial, em comparação a permanecer sentado.
Além de caminhar, outros estudos mostram que subir escadas ou até fazer séries de 1 minuto de agachamentos ao longo do dia geram benefícios.
Programe o despertador do relógio ou do celular e não fique muito tempo parado!
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