Emagrecer de maneira saudável e manter o corpo em forma é o desejo de muitas mulheres, e homens também.
Mas a correria do dia a dia, na maioria das vezes, impede esse processo e a pessoa não consegue dar uma atenção especial para o objetivo.
Também sabemos que não é fácil perder peso, afinal, alguns “sacrifícios” são necessários para que isso aconteça.
Dentre eles, é evitar o consumo de alimentos que mais gostamos, como, por exemplo, doces, frituras, fast foods, entre outros.
No entanto, uma coisa é certa, ao mudar o estilo de vida e a alimentação, nossa saúde será muito beneficiada.
Mas, se você deseja emagrecer de forma saudável, seguir uma dieta balanceada é fundamental.
Por isso, temos um desafio interessante e com resultado positivo para perder peso em uma semana.
Mas vale alertar que não é milagre e sim, você precisa seguir tudo o que ensinaremos a seguir aliado a prática de atividades físicas.
Antes de montar o cardápio, vamos ver quais serão os alimentos incrementados no plano.
Qualquer fruta é recomendada, não podendo ultrapassar três unidades ao dia.
Além disso, quando você optar, por exemplo, pelo suco e usar três laranjas, sua cota já foi consumida.
Todos os legumes e hortaliças são aceitos, principalmente aqueles de folha verde.
Você pode cozinhá-los no vapor, assar ou consumir crus – jamais fritos.
Consuma com moderação: batata inglesa, batata-doce e milho. O recomendado é não exceder duas unidades na semana.
A quantidade de cereal recomendada é o equivalente ao tamanho do seu punho e sem repetir, por exemplo, se comer no almoço, não coma no jantar e vice-versa.
São eles:
O melhor óleo recomendado para se usar é o azeite de oliva extravirgem cru – duas colheres (sopa) ao dia, não mais que isso.
Você irá montar um cardápio para os sete dias da semana, procurando não misturar proteínas ou carboidratos.
Não é uma regra específica, porém, recomenda-se evitar essa combinação, com exceção de um dia ou outro.
Além disso, você pode modificar os alimentos de acordo com seu gosto, mas sem deixar seguir a mesma linha.
Você deverá começar seu plano alimentar a partir do dia que está lendo esse texto.
Por exemplo, se ler numa quarta-feira, não precisa esperar a segunda-feira para iniciar, já começa no mesmo dia.
Logo, sua semana terminará na quarta-feira.
Como descrevemos no início, não se trata de mágica, até porque não existem dietas que fazem milagres.
O que ensinamos aqui foi uma mudança de hábitos alimentares, para que você se alimente de maneira saudável e emagreça com saúde.
Essa perda de peso é gradativa e você deve fazer de uma forma que seja adequada para sua saúde e seu organismo.
O objetivo é perder ½ kg (meio quilo) por semana, com um total de dois quilos no mês.
Desta forma, seguindo as recomendações à risca, os 10 quilos serão completados em cinco meses.
Fonte: curapelanatureza
