Quando a menstruação atrasa, é comum que algumas mulheres procurem alternativas para acelerar essa chegada. Entre elas, estão os chás. Mas existem chás para a menstruação descer mais rápido?
É importante saber logo de cara: não há comprovação científica de que alguma bebida faça menstruar, mas o consumo de determinadas ervas em alta concentração pode provocar contrações uterinas e acabar estimulando o fluxo.
Quais os efeitos dos chás na menstruação?
Não há consenso entre as especialistas consultadas sobre o efeito direto do chá na menstruação. Mas alguns deles podem contribuir de diferentes formas, tais como:
- ajudar a aliviar as cólicas menstruais
- regular o ciclo menstrual
- aumentar a circulação do sangue, o que contribui nas contrações uterinas ou até mesmo dos níveis de estrogênio, fazendo com que a mulher menstrue.
Também não há estudos que indiquem o modo ideal de administrar o consumo desses chás, mas uma sugestão é consumi-los entre as refeições para não interferir na quantidade absorvida de micronutrientes provenientes do almoço e do jantar.
Chás que podem agir na menstruação
Chá de gengibre
É eficaz na redução de cólicas menstruais e pode causar contrações uterinas. Como fazer: fatie um pedaço fresco de gengibre e coloque para ferver por 5 minutos em um recipiente com água. Desligue o fogo, coe e adoce como preferir.
Pode provocar contrações uterinas, assim como o óleo essencial de canela. Entretanto, não há comprovação científica. Como fazer: o ideal é usar a canela em pau. Coloque-a em um recipiente com 1 xícara de água e aqueça.
Chá de sene
Tem um efeito laxante poderoso, por isso pode acabar acelerando o processo da menstruação, caso ela esteja atrasado e não for gravidez. Como fazer: primeiro ferva a água, depois, despeje sobre a planta e aguarde pelo menos 5 minutos. Passado esse tempo, basta coar e beber.
Chá da folha de framboesa
Induz contrações uterinas e pode aliviar a tensão pré-menstrual. Como fazer: prefira usar folhas frescas. Ferva a água, misture-as e espere aproximadamente 10 minutos. Depois coe e beba.
A planta tem propriedades que estimulam a circulação do sangue e melhoram o fluxo menstrual. Como fazer: é possível usar 1 colher (chá) de folhas secas ou uma pequena quantidade de folhas frescas da planta. Misture o boldo com 200 ml de água e leve ao fogo. Depois de ferver, aguarde 10 minutos para coar e beber.
Interfere nos níveis de estrogênio, induzindo a menstruação e aliviando os sintomas da TPM. Como fazer: a melhor forma de preparo é por meio da infusão. Assim, basta colocar 1 colher (chá) de flores secas de hibisco em uma xícara com água quente e deixar a mistura descansar por 10 minutos antes de beber.
Pessoas com suspeita de gravidez devem evitar chás específicos?
Não há contraindicação do consumo moderado dos chás de ervas nesse caso, visto que eles não são abortivos. Porém, é importante lembrar que alguns possuem cafeína e podem ser estimulantes, como os chás preto, mate e verde. Assim, a recomendação é não consumi-los à noite e não ultrapassar três xícaras ao dia.
Pessoas gestantes, lactantes ou com suspeita de gravidez devem evitar chás de hibisco, boldo, arruda, carqueja, romã, cavalinha, arnica, canela e hortelã —este último, por exemplo, está entre os que podem diminuir a produção do leite.
Existem alimentos que ajudam a regular o ciclo menstrual?
Manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos ajudam na regulação do corpo de maneira geral. Na segunda metade do ciclo, por exemplo, é necessária ainda mais cautela com a alimentação, pois algumas mulheres retêm mais líquido e sofrem com alteração da função intestinal.
As dicas são:
- ingerir muita água, além de chás, como os de camomila e cidreira, e sucos, como o de maracujá;
- maneirar no sal;
- evitar os alimentos ultraprocessados, refrigerantes, frituras e doces;
- consumir mais frutas e verduras (banana, cogumelos, folhas verdes escuras), laticínios, peixes ricos em ômega 3, castanhas variadas, sementes como a linhaça e os chocolates com mais de 50% de cacau.
Lembre-se de que nada em excesso faz bem, nem mesmo os chás. Muitas mulheres optam pela bebida por ser uma opção natural, mas o ideal é consumir apenas 2 ou 3 xícaras diariamente. Portanto, evite as garrafinhas térmicas de 1 litro para consumir ao longo do dia e recorra a fontes seguras para fazer uma escolha assertiva, usando o poder das plantas para minimizar os sintomas desconfortáveis antes e durante o período menstrual.
Fontes: Caroline Possato, nutricionista, pós-graduada em nutrição clínica e comportamento alimentar, especialista em saúde pública pela UFV (Universidade Federal de Viçosa); Karen Rocha De Pauw, formada em medicina pela UFU (Universidade Federal de Uberlândia), ginecologista, obstetra e especialista em reprodução humana; e Roberta Grabert, ginecologista e obstetra pela FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo).
