Você tenta há tempos melhorar a alimentação, mas nunca consegue manter a rotina saudável por muito tempo? A nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer, dá cinco dicas que podem ajudar a tornar a dieta saudável um hábito:
- Organize seu dia Estabeleça o melhor horário para realizar as refeições e planeje-se para respeitá-lo, seguindo o menu programado (veja 5 cardápios sugeridos para esta semana).
- Tome nota Em alguns dias da semana, anote tudo o que você comer. Assim, fica mais fácil perceber as coisas não saudáveis que consumiu e em que momento isso aconteceu, para tentar evitar situações em que você normalmente sai da dieta.
- Cuide do sono Durma pelo menos de 7 a 8 horas. Estudos mostram que noites de sono ruim levam a um maior consumo calórico no dia seguinte.
- Faça exercícios Além de ser um essencial para a saúde, a pratica de atividade física pode levar você a se alimentar melhor por uma questão comportamental. Como foi (ou vai) treinar, você não vai querer colocar todo o esforço a perder comendo besteiras.
- Fique em paz Seja paciente e não se cobre em excesso. Mas tenha em mente que é importante incorporar esses hábitos para ter saúde. Adicione cada um de forma gradativa até que eles se estabeleçam permanentemente.
Em Cardápios para Emagrecer, (]*rel=”)noopener(“[^>]*>)assinantes UOL recebem 5 novos menus por semana e podem acessar os mais de 200 cardápios já publicados, para perder peso com saúde.
