📝RESUMO DA MATÉRIA
- Frutos-do-mar, carne vermelha terminada a pasto, laticínios, ovos de animais criados livres e aves são todas fontes de taurina
- Desde a função saudável do sistema imunológico, sistema nervoso e metabolismo até a digestão, a taurina, fonte mais abundante de enxofre entre os aminoácidos, é utilizada em todos esses processos
- A taurina é importante para a formação de sais biliares e defesas antioxidantes, função muscular e saúde cerebral. Ela também ajuda a aliviar a ansiedade e reconstrói fibras de colágeno danificadas
- A taurina também pode desempenhar um papel importante na longevidade e no envelhecimento saudável, constataram pesquisas recentes. A expectativa de vida média aumentou em 10% a 12% em ratos de laboratório. A expectativa de vida aos 28 meses aumentou de 18% para 25%
- A taurina auxilia no combate à inflamação relacionada à idade, função imunológica, saúde intestinal, memória, função mitocondrial e função de todos os órgãos. Ela também aumenta a força, coordenação e resistência, massa e qualidade óssea, homeostase e tolerância à glicose
🩺Por Dr. Mercola
Frutos-do-mar, carne vermelha, aves e laticínios são as únicas fontes de taurina, todas fontes animais. Ela é necessária para vários processos fisiológicos, incluindo a função saudável do sistema imunológico, sistema nervoso, metabolismo e digestão. Entre os aminoácidos, é a fonte mais abundante de enxofre.
Confira o que diz uma revisão científica feita em 2021 chamada “Mais do que apenas um antioxidante: a função da taurina na saúde mitocondrial”:
“A taurina é encontrada abundantemente em tecidos excitatórios, como coração, cérebro, retina e músculos esqueléticos. É um aminoácido que contém enxofre e ocorre naturalmente…
Vários estudos demostraram que a suplementação de taurina também protege contra patologias associadas a defeitos mitocondriais, distúrbios neurológicos, problemas cardiovasculares, câncer, síndrome metabólica, doenças mitocondriais e envelhecimento.”
A taurina e seus mecanismos de funcionamento
Os mecanismos de funcionamento da taurina incluem, mas não se limitam a:
|
Estabilizar |
|
Aumentar a capacidade do seu corpo de se |
|
Reduzir hiperglicemia, concentrações de |
|
Diminuir a |
|
Reduzir danos aos órgãos associados à |
|
Auxiliar na digestão e absorção de |
|
Proteger as mitocôndrias contra a |
|
Proteger contra a degradação da memória |
|
Proteger contra danos às células |
|
Regular a homeostase entre o cálcio e o |
|
Diminuir o colesterol no fígado, |
|
Regular a expressão gênica por meio da regulação |
|
Promover atividade |
|
Aliviar a ansiedade aumentando o GABA e |
Uma ajuda útil contra a obesidade e otimização geral da saúde, é importante ressaltar que a taurina também pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica. Ela possui efeitos anti-estrogênicos, pois sua estrutura é similar à da glicina.
Deficiência de taurina: sintomas e efeitos
Uma das muitas razões para recuar e recusar alternativas de alimentos feitos em laboratório é o fato de que a taurina só poder ser encontrada em alimentos que os globalistas agora estão tentando eliminar de nosso dia-a-dia. A saúde geral pelo mundo pode sofrer sem alimentos naturais de origem animal. Descubra os sintomas e efeitos comuns da deficiência de taurina:
|
Como a taurina está envolvida na |
|
E essencial para a saúde e função |
|
Contribui para a maioria das doenças |
|
Como a taurina está envolvida na função |
|
Essencial para o desenvolvimento e |
|
A taurina ajuda a regular a A suplementação oral tem sido associada |
|
Como a taurina está envolvida na |
|
Baixa taurina tem sido associada a uma |
|
Diabetes, resistência à insulina e |
|
Doença hepática |
Os veganos podem considerar um suplemento de taurina de alta qualidade, já que a taurina é um dos nutrientes que faltam nas dietas à base de plantas. À medida que você envelhece e a capacidade de sintetizar a taurina diminui, a produção natural do seu corpo fica dada vez mais insuficiente.
Em parte pela perda da capacidade de síntese endógena ao longo do tempo, os níveis de taurina diminuem cerca de 80% ao longo da vida. Jovens consumidores de carne têm 20% mais taurina no corpo do que veganos, de modo que a ingestão pela dieta têm um papel muito importante.
O desempenho em exercícios e a suplementação com taurina
Caso você também seja um aficionado por exercícioscomo eu, ficará feliz em saber que taurina reduz danos musculares e auxilia no seu desempenho atlético. Uma revisão sistemática publicada em 2021 afirma:
“Observamos que a suplementação de taurina (2 g três vezes ao dia) com exercícios pode diminuir os danos ao DNA, com base na literatura selecionada. Além disso, os níveis de lactato podem ser diminuídos administrando 1g de taurina antes de praticar exercícios.
A taurina pode ser um agente eficiente para atividades prolongadas, particularmente em intensidades mais altas, uma vez que a administração aguda de taurina (6 g) em alta dose antes do início do exercício não teve efeito na redução do nível de lactato, mas aumentou os níveis de glicerol…
Observamos também que uma pequena dose de taurina (0,05 g) antes da de exercícios de força pode baixar a fadiga muscular e aumentar os antioxidantes enzimáticos…
Esta revisão relatou melhorias no desempenho atlético em resposta a doses de taurina. Descobrimos na literatura selecionada que o treino de força requer uma dose menor de taurina (0,05 g) para aumentar os antioxidantes enzimáticos e diminuir a fadiga muscular, enquanto o treino de resistência requer uma dose mais alta de taurina (1 g cinco vezes ao dia) para prevenir danos musculares.”
A taurina também ajuda na recuperação de machucados causados por exercício, pois reconstrói as células de colágeno.
A taurina e o aumento da longevidade
A suplementação oral de taurina aumentou significativamente a expectativa de vida saudável de uma variedade de animais, segundo pesquisas mais recentes, publicadas na edição de junho de 2023 da revista Science. A expectativa de vida média aumentou em 10% a 12% em ratos de laboratório. A expectativa de vida aos 28 meses aumentou de 18% para 25%. O biohacker e autor Siim Land faz uma análise dessas descobertas no vídeo acima.
Esse estudo sugere que a taurina pode ser um elixir da vida dentro de nós que nos ajuda a viver vidas mais longas e saudáveis. ~ Vijay Yadav
O Science Alert relatou:
“Os cientistas descobriram não apenas que os animais envelhecem de maneira mais rápida quando não têm o aminoácido taurina suficiente no corpo, mas que os suplementos orais de taurina podem retardar o envelhecimento e aumentar uma expectativa de vida saudável…
“Nos últimos 25 anos, os cientistas têm tentado encontrar fatores que não apenas nos permitam viver mais, mas também aumentar a qualidade de vida e o tempo em que permanecemos saudáveis na velhice,” diz o biólogo Vijay Yadav, da Universidade de Columbia, autor sênior do estudo. ‘Esse estudo sugere que a taurina nos ajuda a viver vidas mais longas e saudáveis, atuando como um elixir da vida.’”
O fator protetor da taurina contra marcas de envelhecimento
Os animais que receberam taurina suplementar não apenas viveram mais, como também ficaram mais saudáveis. Em testes com animais de laboratório, a taurina melhorou:
|
Resistência, força e coordenação |
Massa e qualidade óssea |
|
Homeostase e tolerância à |
Inflamação relacionada à idade |
|
Função imunológica |
Saúde intestinal |
|
Memória |
Função de todos os órgãos |
|
Saúde e função mitocondrial |
Segundo os autores, a taurina “curou” a osteoporose. Não é todo dia que você vê a palavra “cura” na literatura médica. Em um modelo de menopausa em roedores, a taurina também “suprimiu o ganho de peso corporal induzido pela ovariectomia.”
Os camundongos tratados também perderam gordura corporal (cerca de 10% menos com 1.000 miligramas de taurina por dia) e aumentaram seus níveis de energia. “O peso da gordura dividido pela porcentagem de massa corporal baixou dependendo da dose em camundongos tratados com taurina”, relataram os autores.”
A suplementação de taurina também melhorou vários marcadores de envelhecimento, conforme descoberto em estudos anteriores, incluindo:
|
Senescência |
Comunicação intercelular |
|
Comprimento dos telômeros |
Alterações epigenéticas |
|
Estabilidade genômica |
Função mitocondrial |
|
Células-tronco |
Detecção de nutrientes |
Efeitos da taurina em macacos
Efeitos semelhantes foram observados ao alimentar macacos-rhesus com taurina. Uma vez ao dia durante 6 meses, macacos de 15 anos (idade equivalente a 45 a 50 anos em humanos) receberam 250 mg por kg de peso corporal (equivalente a 1.000 mg/kg administrados a camundongos).
Macacos alimentados com taurina ganharam menos peso e tiveram taxas mais baixas de gordura corporal, quando comparados ao grupo de controle. Seis meses depois, eles também apresentaram maior densidade óssea, confirmada pela diminuição da reabsorção e marcadores séricos mais elevados para formação óssea (osteocalcina). Eles também apresentaram uma redução significativa nos marcadores indiretos de dano molecular induzido por ROS, glicemia em jejum 19% menor e queda de 20% a 36% nos marcadores de danos hepáticos.
Os autores concluíram que “a taurina tem efeitos benéficos na maioria dos parâmetros de saúde testados (peso corporal, ossos, glicose, fígado e imunofenótipo) em primatas não humanos.”
Uma vez que os camundongos acabaram desenvolvendo disfunção de múltiplos órgãos, pesquisas anteriores com animais sem o transportador de taurina também sugerem que o aminoácido está envolvido em uma grande variedade de processos protetores bioprotetores. Essa conclusão dá suporte à ideia de que a taurina pode aumentar a expectativa de vida e a longevidade.
A taurina e o tratamento de derrames
A taurinatambém ode ajudar vítimas de derrames. Um artigo de 2013 chamado “Mecanismos neuroprotetores da taurina contra derrame isquêmico” explica:
O acidente vascular cerebral isquêmico (isquemia cerebral) se deve a uma redução parcial ou completa no fluxo sanguíneo para o cérebro… A lesão celular é causada por uma homeostase celular insustentável, devido ao suprimento insuficiente de oxigênio e glicose na isquemia cerebral.
A lesão celular progride como resultado do estresse oxidativo e nitrosativo, excitotoxicidade, estresse do retículo endoplasmático (ER), desequilíbrio iônico e distúrbios mitocondriais, que causam morte celular programada.
A taurina exibe diversas funções no sistema nervoso central (SNC) e pode atravessar a barreira hematoencefálica… Embora a taurina não seja de fato classificada como um neurotransmissor, ela preenche a maioria dos critérios necessários…
Ele modula a neurotransmissão provocando a transmissão neuronal inibitória através de receptores GABAA, receptores de glicina e receptores de taurina putativos … Os mecanismos fisiopatológicos envolvidos no acidente vascular cerebral isquêmico são o desequilíbrio do cálcio, excitotoxicidade do glutamato e o estresse oxidativo, seja individual ou coletivo, que causa a morte celular.
Portanto, a função da taurina como indutor da neurotransmissão inibitória, antioxidante, neuromodulador, regulador da homeostase do cálcio e neuroprotetor, faz dela um agente terapêutico ideal para o AVC isquêmico.”
A taurina e suas funções no tratamento de doenças neurodegenerativas
Alzheimer, Parkinson e outras doenças degenerativas podem ter a taurina como um importante auxílio no tratamento. A razão para isso é porque a deficiência de taurina está associada ao estresse do retículo endoplasmático, um dos principais contribuintes para doenças causadas por príons. A taurina também é considerada importante para o dobramento adequado de proteínas.
É assustador, mas a proteína spike SARS-CoV-2 introduzida por infecção natural ou por vacinas de mRNA COVID, pode passar pela barreira hematoencefálica e causar danos de todos os tipos, desde confusão cerebral e demência até a doença de Creutzfeldt-Jakob (loucura humana), de modo que a taurina também pode ser valiosa no tratamento de COVID, COVID longo e/ou lesões pós-vacina.
A taurina é importante durante toda a sua vida
A taurina parece afetar todos os marcadores conhecidos do envelhecimento, tornando-se uma verdadeira fonte de juventude, conforme observado pelos autores do estudo da Science publicado em 2023:
“Estamos oferecendo evidências para a supressão da taurinilação dos tRNAs mitocondriais durante o envelhecimento na disfunção mitocondrial, uma característica proeminente do envelhecimento, embora ainda não conheçamos os eventos iniciais que a taurina provoca.
Como a taurina afeta vários marcadores de células e tecidos distintos, propomos que uma combinação de taurina e biomoléculas derivadas de taurina pode retardar o envelhecimento…
[D]urante o início da vida, a taurina parece ser essencial para a homeostase em vários sistemas de órgãos, e sua deficiência durante o desenvolvimento pode comprometer essas funções pós-natal.
Consistente com esta hipótese, os organismos têm uma concentração de taurina três a quatro vezes maior em tecidos embrionários do que em tecidos adultos; além disso, a deficiência de taurina durante o desenvolvimento leva ao retardo do crescimento, cegueira e osteoporose, e sua suplementação durante a gestação aumentou a massa óssea pós-natal.
As alterações no desenvolvimento ou pós-natais no metabolismo da taurina podem afetar a taxa de envelhecimento durante a vida adulta, e o ajuste dessa máquina endógena pode prolongar o tempo de vida saudável.”
Fonte: mercola
