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A autoestima tem sido um conceito muito usado, mas muitas vezes equivocadamente. Para compreender melhor seu significado e impacto em nossas vidas, acompanhe as informações que a psicóloga Sandra Escame deu para a gente! O que é, a diferença entre alta e baixa autoestima, além de dicas valiosas, você encontra a seguir!
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O que é autoestima?
iStock
A psicóloga aponta que a autoestima refere-se a uma imagem e uma opinião que cada um tem de si mesmo. Essa imagem é resultado de diversos fatores, como a experiência pessoal, emoções, crenças e influenciada também pelo modo como as outras pessoas nos vêem.
“A autoestima é um conjunto de crenças e atitudes em relação a si próprio, formadas pelo modo como cada pessoa se vê e se sente junto à percepção de como os outros demonstram a ela como é vista por eles”, aponta Sandra. Apesar de ser determinada também por fatores externos, ela influencia diretamente na nossa vida pessoal e profissional, e é refletida no modo que pensamos, sentimos, falamos e agimos.
Autoestima baixa x autoestima alta
Afinal, qual a diferença? A psicóloga Sandra Escame nos indicou pontos sobre a alta e a baixa autoestima. Se informe e fique por dentro!
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Sintomas da baixa autoestima
Geralmente, pessoas com autoestima baixa apresentam os seguintes comportamentos:
- Insegurança física e em relação a situações que o exponham à opinião alheia;
- Tendem a ter pouca iniciativa e autonomia, por estarem presos às possíveis rejeições sociais;
- Dificuldades de se expor e de arriscar;
- Dificuldades de lidar com as frustrações;
- Não reconhecimento do próprio valor e de suas conquistas.
Autoestima tem a ver com amor próprio e autocuidado, por isso é tão importante para a nossa qualidade de vida. Se olhe com carinho e seja gentil consigo mesma!
Vantagens da autoestima elevada
Pessoas com uma boa autoestima costumam se ver de uma forma mais positiva e, acredite, isso faz diferença! Olha só:
- Autoconfiança e autonomia, por não dependerem tanto da aprovação e opinião alheia;
- Maior facilidade de se adequar a situações adversas e mudanças;
- Lidam de uma melhor forma com as frustrações, buscando superar os desafios ao invés de se culpar ou vitimizar;
- Tendem a cuidar mais de si mesmas, valorizando a saúde mental e física.
Lembre-se: ter uma autoestima elevada não significa estar satisfeita e feliz o tempo todo! Na verdade, tem a ver com se respeitar, amar e valorizar a pessoa que você é.
10 dicas para aumentar a sua autoestima
Agora, é o momento de saber o que fazer para se valorizar e elevar a sua autoestima. Está pronta para entrar nessa empreitada? Então, vamos lá!
1. Conheça e entre no ciclo
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Autoestima a gente também treina, constrói e aprende! E assim é o ciclo: a gente se ama e se cuida. E quanto mais se cuida, mais se ama! Ah, e quem se ama tem mais chances de ser amado. Então, já sabe, né?
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2. Se faça um ato de amor
Faça por você o que você faria para um amigo que ama muito! Pode ser cozinhar, preparar um spa relaxante ou até uma noite de filmes… As possibilidades são infinitas. Encontre o que ama fazer e se joga!
3. Cuide da sua saúde
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Alimente-se bem, pratique atividades físicas e se hidrate. São cuidados com o corpo que demonstram seu amor por ele. Você se cuida porque quer estar bem!
4. Não exija de si a perfeição
“Exigir a perfeição é virar as costas para a vida real!”, aponta Sandra. Entenda que você vai cometer erros e isso faz parte da vida. Não se culpe por ser uma pessoa normal!
5. Se julgue e se critique menos
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Menos autocobrança, mais autoamor! Respeite suas limitações e diferentes fases.
6. Priorize-se algumas vezes
A única pessoa que está disponível para você 24 horas por dia é você mesma! Seja uma prioridade para si própria.
7. Valorize suas conquistas
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Orgulhe-se de si e celebre todas as suas vitórias! Não pense que você não as merece.
8. Não se compare
Entenda que você faz o melhor que pode em suas condições. Lembre-se: especialmente no meio digital, tendemos a cair na ilusão de que a vida do outro é perfeita. Tenha em mente que a perfeição não existe e evite se comparar.
9. Invista em autoconhecimento
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Entenda do que gosta, quais seus anseios, inseguranças… Se conhecer é importante para se respeitar e aprender a amar a pessoa que você é.
10. Faça o que ama
Faça aquilo que te deixa radiante e que você tem prazer em realizar. Não deixe de curtir seus momentos!
Sandra indica que autoestima não é um mero sentimento, mas, acima de tudo, uma atitude de cuidado. Cuidado com a mente, com o corpo… Uma atitude de valorização da própria existência!
Opinião profissional
A psicóloga Anahy D’Amico explica como a autoestima está relacionada ao autoconhecimento e também à uma conexão com quem você é e o que você quer verdadeiramente. Ela apresenta algumas dicas para desenvolver essa conexão e encontrar formas de sentir prazer no nosso dia a dia, nos conectando com nossas paixões e desenvolvendo nossa autoestima naturalmente.
A relação conosco mesmas é a mais importante de nossas vidas. A autoestima é a prática de nutrir essa relação, com cuidado e respeito pelas nossas características e singularidades. Por isso, ela é muito importante e não pode ser deixada de lado nunca! Conheça outras práticas de inteligência emocional e melhore sua saúde mental.
Fonte: dicasdemulher
