Cientistas da Universidade de Limerick, na Irlanda, estudam o caso impressionante de Richard Morgan, um idoso de 93 anos que tem a saúde biológica de um jovem de 30 anos.
Com 80% de músculos e apenas 15% de gordura, ele possui um “motor aeróbico” comparável ao de uma pessoa de 30 ou 40 anos.
Morgan conquistou quatro campeonatos mundiais de remo, exibindo notáveis níveis de resistência e força, mesmo tendo iniciado a prática de exercícios físicos apenas aos 70 anos.
O segredo da longevidade de Morgan é uma rotina de exercícios físicos e alimentação saudável.
Conhecido como o “atleta centenário”, ele rema 30 km por dia, treina com pesos para fortalecimento, e mantém uma dieta rica em proteínas para acelerar o metabolismo e construir músculos.
Além disso, ele já remou o equivalente a 10 voltas ao redor do mundo.
Em estudo, os pesquisadores monitoraram a atividade cardíaca, pulmonar e muscular de Morgan durante a remada.
Ele alcançou um pico de 153 batimentos por minuto, superando a frequência cardíaca máxima esperada para sua idade, indicando um coração excepcionalmente forte e saudável aos 93 anos.
Antes de se tornar um exemplo de envelhecimento saudável, Richard Morgan, que foi fabricante de baterias e padeiro, não praticava atividade física regularmente até os 70 anos.
Ele começou do zero, descobrindo o prazer na prática de exercícios, e hoje é um estudo de caso notável para um envelhecimento saudável e em boa forma.
Praticar 20 minutos diários de atividade física reduz significativamente o risco de câncer, demência e doenças cardíacas, superando a eficácia de alguns medicamentos.
Um estudo de 2004 revelou que pessoas com 65 anos ou mais que se exercitavam tinham 28% menos risco de morrer por qualquer causa.
Atividade física moderada de 150 a 299 minutos por semana também diminui a mortalidade em 20 a 21%.
Richard Morgan exemplifica que nunca é tarde para iniciar cuidados com a saúde e dedicar-se ao exercício físico.
Fonte: curapelanatureza
