Como utilizar o método 4D para promover uma mudança comportamental eficaz

O método 4D se tornou muito popular nos últimos anos graças a sua versatilidade. Pode ser aplicado a quase qualquer tipo de modificação que você queira propor, desde deixar algum hábito negativo até dar uma virada importante na sua vida. Sua eficácia reside no fato de focar nos quatro eixos básicos da mudança: desejo, direção, determinação e disciplina.

O que o método 4D busca é integrar os componentes que compõem a vontade de mudar. Se você quer mudar algo em sua vida, deve construir uma sinergia entre o que o motiva, a visão do que deseja alcançar, a energia aplicada a esse propósito e o método adequado para colocá-lo em prática.

Em outras palavras, para mudar é preciso colocar em jogo elementos afetivos, cognitivos, volitivos e práticos. Da mesma forma, você deve garantir que esses fatores se harmonizem, para que, juntos, eles permitam que você alcance o que se propõe. Descubra através deste artigo em que consiste o método 4D e como ele é aplicado.

O método 4D

Este método foi desenvolvido por Brian Tracy, um empresário muito famoso e palestrante motivacional. Surgiu em seu livro Psicologia da realização e busca tomar decisões de mudança, em qualquer área da vida, efetivas.

Como já observamos, o método 4D abrange quatro eixos básicos: desejo, direção, determinação e disciplina. Vejamos em que consiste cada um deles.

Desejo

O desejo é o eixo fundamental de qualquer mudança. Transformar-se implica um grande esforço, pois o ser humano é dado a buscar uma zona de conforto e nela permanecer. Portanto, sempre temos algum grau de resistência às transformações e o normal é que só conseguimos mudar se realmente quisermos.

É muito comum que esse desejo nasça do seu oposto: estar completamente farto de alguma coisa. Essa situação, em algum aspecto da sua vida, é tão insuportável que você não quer mais continuar assim.

Esse é um dos fatores positivos das situações negativas: elas podem ser a gasolina que você precisa para deixar para trás o que não lhe serve mais. Seja qual for o caso, você deve sempre ter um forte desejo de mudança. Caso contrário, é difícil para você alcançá-lo.

Direção

O segundo elemento do método 4D é a direção. Ou seja, defina um ponto de chegada. No entanto, isso não é suficiente, pois também é necessário que você estabeleça como vai avançar do ponto “A”, onde está atualmente, até o ponto “B”, que é para onde está indo. Uma velha máxima diz que “antes de entrar na mata, você deve se certificar de que tem um mapa”.

A direção é aquele roteiro que você deve seguir. Indique o que você deve fazer para atingir a meta que definiu para si mesmo. O melhor a fazer é dividir esse propósito em pequenas metas, espero que sejam diárias. Desta forma, o progresso será contínuo e sistemático.

Determinação

Não há como conseguir uma mudança se você não tiver determinação. A maioria de nós sabe que não basta querer mudar e definir um caminho para isso. Só porque você tem claro não significa que você entende automaticamente. É muito provável que você encontre mais de um obstáculo em seu caminho.

É por isso que a determinação é tão importante. Esse é o fator que o ajudará a persistir, mesmo quando as coisas ficarem difíceis. Tem a ver com a dimensão da vontade e, portanto, da força. Lembre-se de que este último é alimentado pelo desejo; portanto, se você vacilar, não se esqueça do quanto deseja fazer a mudança.

Disciplina

O último elemento do método 4D é a disciplina. É importante enfatizar que isso não precisa ser feito de um conjunto rígido de regras para se conter. A palavra disciplina vem do termo latino disciplinalīna, que significa algo como “guiar para aprender”. Dessa forma, seu aprendizado neste momento estará focado em conseguir administrar bem o seu tempo.

Portanto, o melhor é estabelecer disciplinas que lhe agradem. Pequenas metas diárias que você está disposto a cumprir. Por mais insignificantes que pareçam para você, a única coisa que conta é que você é capaz de alcançá-los diariamente.

Aplicando o método 4D

Este método só pode fazer uma coisa por você: permitir que você saiba se está pronto para mudar. De acordo com a American Psychological Association, a mudança de comportamento leva tempo e apoio. Tente se cercar das pessoas certas em seu processo.

Quando os quatro elementos, desejo, direção, determinação e disciplina estão prontos, o que resta é agir. O mais importante, em todo caso, é o desejo. Este corresponde ao componente afetivo e é o mais decisivo dos quatro. Pode-se dizer que se o seu desejo for profundo, o resto virá junto. Portanto, se você quer uma mudança, não espere mais: mãos à obra!