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Como Encontrar o Melhor Equilíbrio entre Estudo e Descanso para o Enem

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Com a proximidade do Enem, que será realizado nos dias 3 e 10 de novembro, o nível de estresse dos estudantes tende a aumentar. Durante essa fase, pode surgir uma dúvida para os candidatos: manter um ritmo mais intenso de estudos ou dar uma pausa para relaxar?

Segundo a psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Jaqueline Rocha, o preparo psicológico é fundamental para enfrentar o exame e obter sucesso, após tanto tempo de dedicação.

 

“A pressão que o exame impõe sobre os estudantes é significativa, por isso, manter a calma e a serenidade é crucial para evitar o estresse antes, durante e depois da prova. O controle emocional é vital para não causar níveis de estresse que possam paralisar o aluno e comprometer seu desempenho”, pontua.

 

A especialista destaca que este é o momento de o candidato confiar no seu tempo de preparo, focar nas revisões e resolver as provas das edições anteriores do Enem.

 

“Os principais benefícios são se familiarizar com o formato das questões e identificar os conteúdos que apresentaram maiores dificuldades. No entanto, isso deve ser acompanhado por uma intensificação de hábitos saudáveis na rotina”, analisa.

Na véspera das provas, a orientação é preservar o corpo e a mente. Nada de virar madrugadas estudando ou tentar aprender em poucos minutos aquilo que não conseguiu em um ano, além de se alimentar bem e dormir.

 

“Mesmo que o candidato tenha pleno domínio dos conteúdos, quanto mais ansioso ele estiver, menos conseguirá raciocinar e gerenciar o tempo de prova. Portanto, técnicas de respiração profunda, descanso adequado e uma boa noite de sono serão essenciais”, explica.

A psicóloga dá algumas dicas para o estudante atingir o equilíbrio emocional. Confira:

Uma boa dica sobre o que fazer, um dia antes do Enem, é praticar exercícios físicos. Isso á a reduzir a ansiedade, devido à produção de endorfina, hormônio que gera a sensação de recompensa e bem-estar no .

No mínimo, entre 6 e 7 horas por dia, porque também ajuda na memorização dos conteúdos. É importante observar as condições de luz, temperatura e ruídos no . Um lugar silencioso, mais escuro e com clima agradável sempre ajuda na hora de dormir.

Dê preferência a alimentos mais leves, como verduras, frutas e vegetais. Além disso, a sugestão é que o candidato não consuma nada que esteja fora da rotina, para evitar um desconforto intestinal.

A organização do Enem não tolera nem um minuto de . Todos os anos, muitos estudantes são desclassificados por não conseguirem entrar no local de prova antes que os portões se fechem. Programe-se para chegar com antecedência.

Fonte: gazetadigital

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