A Meditação diária pode diminuir seu estresse/ansiedade, te ajudar a relaxar no fim do dia ou até mesmo a se conectar mais com seu eu interior. Mas… como começar a meditar?
Bom, você pode começar com práticas guiadas! Por isso, reunimos aqui diversos áudios: cada um com um exercício e um propósito diferente. Vamos começar?
Veja 10 meditações diárias
Meditação para ansiedade
Você se considera uma pessoa ansiosa? Se a resposta é sim, experimente mudar isso. Proponho um exercício bem fácil, uma meditação para ansiedade de 11 minutos, mas que deve ser feito algumas vezes diariamente, por pelo menos 21 dias consecutivos. Você topa?
Meditação para iniciantes
O silêncio é a nossa verdadeira natureza, por esta razão nos faz tão bem. Escute-o! Só isso, nada mais. E o nada se transformará em tudo que realmente precisa. Então, se você quer começar a meditar, comece por essa meditação para iniciantes:
Meditação da manhã
Meditar é uma experiência que vale qualquer esforço para arranjar um tempo. A hora mais fácil é assim que acordamos, pois o falatório da mente continua suave. Na meditação da manhã a seguir, em apenas 7:35 minutinhos você pode dar um ótimo e suave início ao seu dia.
Meditação para alinhar os chakras
Você pode experimentar a Meditação para Alinhar os Chakras abaixo, em que conduzo um exercício guiado para alinhar e harmonizar os seus centros de energia.
Meditação do pôr do sol
Vivemos em um mundo que exige um ritmo mais acelerado e o estresse pode nos acompanhar até a hora de dormir.
Aproveitar o fim do dia para fazer uma meditação no pôr do sol é uma ótima forma de relaxar, que ajuda a acalmar a mente e ajuda a dormir melhor. Que tal testar essa experiência da respiração Mindfulness?
Meditação diária de limpeza energética
Às vezes sentimos aquele famoso peso no final do dia, seja pela quantidade de trabalho feito, por toda a energia colocada para cuidar da família, pela chuva de informações dos noticiários… que tal uma limpeza energética para se sentir em harmonia? Em equilíbrio?
Meditação diária de 10 minutos
Se seu dia é cheio e você sente que não pode parar e meditar por muito tempo, mas tem muita vontade de começar, o áudio abaixo tem apenas 10 min e pode te ajudar muito!
Meditação para diminuir o estresse
O estresse está te consumindo ultimamente? Isso está te afetando negativamente? Vamos meditar!
Meditação para aumentar a concentração
Essa aqui vai para todo mundo que estiver com a concentração comprometida. Está sem foco no trabalho? Não consegue se concentrar mais para fazer aquela prova do curso ou da faculdade? Aqui vai uma sugestão:
Meditação diária de conexão com o coração
Nessa meditação de apenas 7 minutos, você pode estabelecer uma conexão com seu coração e sua paz interna.
Fonte: personare
