Aprenda como a Técnica Pomodoro pode ajudá-lo a permanecer produtivo e focado, dividindo o trabalho em intervalos gerenciáveis. Descubra os benefícios deste método simples de gerenciamento de tempo e dê o primeiro passo para melhorar sua produtividade e reduzir o estresse.
Você é alguém que fica facilmente frustrado ou distraído? Ou talvez você sempre se sobrecarregue até o ponto de esgotamento. Bem, como alguém que facilmente se distrai (a menor coisa pode me desencadear: uma notificação, um e-mail aleatório, o som de carros passando) porque eu não sabia como separar pausas e estudar, eu ressoo com você. Eu confundiria as linhas entre estudar demais ou fazer pausas prolongadas. Isso me levaria a tomar muito tempo para completar minhas tarefas ou me deixaria extremamente exausto. Então, se você é como eu, você vai adorar o método Pomodoro.
O que exatamente é o método “Pomodoro”?
O método Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo para ajudar a concluir suas tarefas. Cada intervalo de trabalho é chamado Pomodoro, que é italiano para tomate. Foi cunhado pelo desenvolvedor Francesco Cirillo quando ele usou um temporizador em forma de tomate para ajudá-lo a estudar de forma eficaz.
Ele queria encontrar um intervalo de tempo ideal para fazer suas tarefas de forma produtiva. Ele começou a estudar por 5 minutos e depois fez uma pausa de 5 minutos e percebeu que era muito curto, então ele aumentou o tempo para 1 hora, o que o distraiu demais e isso continuou até que ele finalmente decidiu sobre o tempo de 25 minutos de estudo e uma pausa de 5 minutos. Este método pode ser usado para evitar que você se distraia facilmente e gerencie seu tempo de forma eficiente.
Francesco, o desenvolvedor do método Pomodoro, amou tanto esse método que escreveu um livro sobre ele chamado: “A Técnica Pomodoro: O Sistema de Gerenciamento de Tempo de Mudança de Vida”.
Como o Pomodoro funciona
Essa técnica realmente ajuda?
Então, este método parece bom, mas ele realmente ajuda você?
Bem, ao tornar o estudo ou o trabalho quase um jogo, o método Pomodoro garante que você não fique entediado facilmente.
Ele também ajuda você a entender como você está usando seu tempo enquanto trabalha em uma tarefa. Também ajuda a quebrar a sobrecarga de uma tarefa grande ou complicada, dividindo-a em intervalos de tempo simples.
Além disso, esse método ajuda os procrastinadores a realmente começar a tarefa, porque eles sabem para onde seu tempo está indo e também divide sua carga de trabalho. Por todas essas razões, o método Pomodoro é um método incrível de gerenciamento de tempo.
O que fazer durante o intervalo?
Você pode fazer praticamente qualquer coisa durante esta pausa, mas para a máxima eficácia, escolha uma atividade que é quase o oposto do que você tem feito. Por exemplo, se você estiver preenchendo uma pasta de trabalho, afaste-se do livro e faça algo como dançar sua música favorita. É melhor fazer algo físico em vez de olhar para o seu telefone durante os intervalos, pois ajuda seu cérebro a se separar do trabalho e também ajuda você a voltar ao ciclo facilmente.
Algumas desvantagens deste método
Como muitas coisas boas, o método Pomodoro também infelizmente tem algumas desvantagens. Ele poderia essencialmente fazer você trapacear na programação se você completar o seu trabalho mais cedo(por exemplo, se você escolheu um tópico para trabalhar por 25 minutos e você está feito antes do temporizador disparar, você vai ter uma pausa prolongada e pode tornar difícil para voltar para sua agenda). Pode ser difícil voltar ao ciclo Pomodoro, porque vamos enfrentá-lo: Estudar não é divertido. Além disso, se você optar por olhar para o seu telefone durante o intervalo, você pode esquecer de voltar para o ciclo, pois pode revelar-se muito perturbador de sua tarefa escolhida. Além disso, o método Pomodoro não leva em conta o tempo que você precisa para recapitular e revisar os tópicos que você acabou de estudar, que a maioria de nós esquece de fazer por si mesmos, portanto, pode nos fazer esquecer o que acabamos de estudar.
Então vale a pena usar o Pomodoro?
O método Pomodoro pode ser usado por pessoas que acham difícil começar uma tarefa específica e pode ser usado para evitar que você se distraia facilmente. No entanto, esse método pode não funcionar para todos. Mas citando a música ” Fall in love alone”: “If we never try, How will we know?” pelo menos considere este método na próxima vez que você tiver um meio termo chegando. Então, experimente o método e espero que ele ajude você a gerenciar melhor o seu tempo!
O que é o método Pomodoro?
O método Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo usada para estudar ou completar tarefas que envolve dividir o trabalho em intervalos de 25 minutos chamados pomodoros, seguidos por pausas curtas de 2 a 5 minutos.
Como o método Pomodoro funciona?
Para usar o método Pomodoro, escolha uma tarefa para trabalhar, defina um temporizador para 25 minutos e trabalhe na tarefa até que o temporizador soe. Depois que o temporizador desligar, faça uma pausa de 2 a 5 minutos e repita o ciclo até que a tarefa seja concluída ou após 4 ciclos, faça uma pausa de 15 a 30 minutos.
O que fazer no intervalo do método Pomodoro?
Durante os intervalos, você pode fazer o que quiser, mas é melhor escolher uma atividade que seja quase oposta ao que você está fazendo. Por exemplo, se você estiver trabalhando em um computador, dê um passeio lá fora. Fazer algo físico ajuda seu cérebro a se separar do trabalho e recarregar.
Método Pomodoro funciona de verdade?
Sim, o método Pomodoro pode ser eficaz na prevenção do tédio, gerenciando o tempo e tornando as tarefas mais gerenciáveis. Ele ajuda as pessoas que se distraem facilmente e pode incentivar os procrastinadores a iniciar tarefas que estão adiando.
Quais as desvantagens do método Pomodoro?
As desvantagens de usar o método Pomodoro incluem a possibilidade de enganar o sistema se uma tarefa for concluída cedo, dificuldade em voltar ao ciclo e a possibilidade de se distrair durante o intervalo se optar por olhar para o telefone. Também é importante reservar um tempo para recapitular ou revisar os tópicos estudados durante os ciclos de Pomodoro.
Fonte: Andre Lug
